300

Hey, you! Przede wszystkim gratuluję rezultatów jakie do tej pory osiągnąłeś, ale mam 1 pytanie: czemu tak mało jesz? Czemu wliczasz kcal z warzyw? Czy konsultowales liczbę kcal z kimś? Jesz 300 kcal więcej niż ja, nie jesteś głodny? Bo ja bywam ! :) powodzenia, będę zaglądać. Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-20 17:59:13

[...] prolke i co? Tu trzeba kompleksowo wszytstko unormowac.Rób cykl prop lub enan solo delikatnie.Potem odblok.Jak jajka skurczone dawaj od poczatku cyklu HCG 250 - 300 jednostek co dwa dni.Odblokuj sie i zrób badania.Jak beda takie hvjowe idz do lekarza .Zelazem sie nie martw.Hormony reguluj.Dobry odblok i HCG powinien pomóc.Nie [...]

Co do ładowania, to kcal miałem +300 od normlanego poziomu (2200-2400) a makro - Tłuszcze 30 - 50g. białka 150 - 170g. Reszta węgle. Najlepiej złożone, ale oczyszczone, czyli biały ryż, kisiel, ziemniaki, a sacharoza, fruktoza jedynie jako dodatki. Do tego czarna herbata, cynamon, tauryna, ALA. Żadnej samowoli!!!

Co do ładowania, to kcal miałem +300 od normlanego poziomu (2200-2400) a makro - Tłuszcze 30 - 50g. białka 150 - 170g. Reszta węgle. Najlepiej złożone, ale oczyszczone, czyli biały ryż, kisiel, ziemniaki, a sacharoza, fruktoza jedynie jako dodatki. Do tego czarna herbata, cynamon, tauryna, ALA. Żadnej samowoli!!! A to ciekawe. Ja w takim razie [...]

300 kurczaka, 100 ananasa, 100 kukurydzy, 150 ryzu zalane ketchupem : O u.u

[...] mąkę i wiórki. ja dodaje jeszcze banana przed i po, piec po każdej stronie po 3 minuty potem polać shake bananowym po ciastkach i jeszcze sokiem malinowym lub innym. Potrzebne składniki: Mąka 3-4 Jajka 100 gram płatków owsianych. Wiórki 20-30 gram banany 300 gram Mleko Kakao/Białko. Cukier Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-24 22:17:03

Dobrze dobrze %-) 2,8 kcal. Doliczymy Ci 200-300 za tego gofra i wychodzi ładnie. Podoba mi się, że trzymasz białko i tłuszcze pod kontrolą. W piątek zrobimy takie mini podsumowanie pierwszego miesiąca. Co Ty na to? I co lud na to powie? Czy lud żąda od TechAvi'ego podsumowania? %-)!

[...] bzdury...W wyciskaniu kategorie wagowe są niezbędne...Dlatego iż zawodnicy o wadze 60-kg wyciskaja na maksa około 180-190-kg.,a zawodnicy z kategorii najcięższych powyżej 300-kg,a bierze się to z większej masy mięśniowej i co za tym idzie siły... Jednak jak dać tym zawodnikom sztangi odpowiednio z wagą ciała,to ten cięższy przegrywa pojedynek [...]

[...] - wiele zależy id kondycji itd- wiadomo). Kumpel natomiast powiedział mi, że trudniej jemu biegać w terenie 12 km/h niż na bieżni, także przypuszczam, że lepiej dołożyć te 300 zł i mieć do dyspozycji 16 km/h (w terenie przeklada się to na wolniejszy bieg). Mam nadzieję, że dosyć jasno napisałem %-) Dla mnie ważne jest, aby sprzęt byl cichy. [...]

Przy takiej misce chce się redukować :-) Dzisiaj dobrze pobudzony byłem.. Węgli też coś pod 300 wyjdzie, muszę tylko wiosło w internecie ogarnąć bo kompletnie nic nie czuję, że coś wchodzi jak przy innych ćwiczeniach.. a jak biorę większy ciężar to przedramiona siadają. Więc chyba zmienie albo w pozycji leżącej popróbuje :-)

Jesli nie jest to przedtreningowka z rzeczami typu 1,3d czy dawkami kofeiny rzedu 300-400mg to mozesz brac. aczkolwiek najlepiej jeszcze poczekac

[...] podczas wykonywania go. Większa motywacja do skończenia po całej godzinie treningu. Plank- od następnego treningu troszeczkę rozbuduję = )) Dziś, dałem z siebie wszystko!!!! Nie ma lipy, widzimy się jutro na tutorialu od planche, myślę że pocisnę na 300% go. W każdym razie okaże się jutro. Pozdrawiam, Miłego Dnia i zabójczych treningów };-)

[...] czas treningu : 41:07 (m/s) Przerwy : 2 minuta między ćwiczeniami w serii. 2 minuty między seriami Moje trzy grosze... : Dziś poszło tak jak obiecałem, czyli dałem z siebie 300% i wyszło znakomicie. Jestem zadowolony, bo czuję różnicę w wykonywaniu ćwiczeń. Całe ciało pracowało, napinało się, ostro pracowało. Tutorial zrobił się dla mnie dobrą [...]

200 g indyka 150 g ryżu 300 g warzyw 20 ml oleju lnianego =]

pardon, wg potreningu wątróbka drobiowa ma 19g białka i 6g tłuszczy - wątróbka miażdży konkurencję (a u mnie po 5,80) - jem 3x w tygodniu po 300-400g

dobijemy dziś do 300 stron? :D

Minimum do 300 dobijemy

300 :) top3k wbijałeś sogi? :D

Zaraz wbije 300 :D

[...] z wagi (jak miałeś 106kg tak jest nadal) i teraz próbujesz chyba zbyt szybko coś nadrabiać. Sorry za krytykę, ale lepsza szczera wypowiedź niż klepanie po ramieniu. Wydaje mi się, że zbilansowana dieta (dobrze trzymana) z deficytem 300-400 kcal da lepsze rezultaty w dłuższej perspektywie. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-14 14:56:15