[...] - 900 zł Noclegi oraz wyżywienie uczestnicy zapewniają sobie we własnym zakresie. Potwierdzenie udziału w kursie: 1. Należy wpłacić wymaganą zaliczkę w wysokości 300 zł na konto bankowe PZKFiTS do dn. 30.06.2014 r. PZKFiTS 02-758 Warszawa, ul. Mangalia 4 lok. 427 PKO S.A. 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 tytułem: kurs instruktorski, [...]
[...] - 900 zł Noclegi oraz wyżywienie uczestnicy zapewniają sobie we własnym zakresie. Potwierdzenie udziału w kursie: 1. Należy wpłacić wymaganą zaliczkę w wysokości 300 zł na konto bankowe PZKFiTS do dn. 30.06.2014 r. PZKFiTS 02-758 Warszawa, ul. Mangalia 4 lok. 427 PKO S.A. 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 tytułem: kurs instruktorski, [...]
Dziś już miska trzymana DNT, walnięte 30 min aero, 300 kcal na orbitreku. Było czysto tylko miałem jeszcze z wczoraj mielonego do zjedzenia no i tam nie wiem ile oleju było, może za dużo wpisałem. 2600 kcal 3 razy aero do tego 4 x siłowy. I trzeba rozgrzać ten piec. Jutro zrobie plegar, aczkolwiek troche nauki mnie czeka z j**anego niemieckiego. [...]
[...] sporty ogólnorozwojowe. Tutaj może znajdziesz dobry dla siebie http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html . Na początek zrób ten plan aby biec 30 minut. Napisz jeszcze na czym ci zależy, wagę, wzrost i czasy na inne dystanse jak 200,300,40 0,1500 M. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:51:58
[...] Dodatkowo włącze do tego Dendrobium , 15g stężenie 20:1 zaczne od 0,5g , później dobije pewnie do 1g , Różeniec górski 10g stężenie 3%, zaczne od 200mg i pewnie dobije do 300-400mg , i Cytryniec chiński stężenie 9% dawkowanie j/w . Ziółka głównie aby psycha działała dobrze na niskich kcl , i dużej ilości stymulantów. [...]
Pros wiem ze duzo bialka ale ciezko zjesc mniej przy ogolnie tak duzej ilosci kcal.produktow stricte bialkowych bylo dosc malo a pewnie w tych 500 g bialka z 300 to z makaronow ryzy itp.z typowo bialkowych wlecial gainer po treningu na starcie ladowania, twarog, 500g piersi kurzej, 2-3 bialka jaj, i toche z jogurtow mleka itp. po ladowaniu wbilo 4 [...]
[...] chcę pociągnąć 6 tygodni. Proszę o sugestie odnośnie dawkowania na pierwszy raz. Ps wiem, że wg większości aby zarzucić tren trzeba mieć 100 lat stażu na siłowni i szarpać 300kg na klatę, aczkolwiek jestem świadomy działania jak i skutków ubocznych itd. , wiec jestem zdecydowany. Tak czy inaczej mam możliwość wymiany trenu na coś innego, choć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sucha masa mieśniowa, wzrost siły 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowałem żadnych 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 300 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16-18 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudnięcia, (cieżko mi było osiagnac [...]
[...] "nie rozpisanej" diety zostawiam sobie bazę tzn.: Jogurt Classic z Kauflanda 0% 4 kostki z mintaja (z biedronki) 3 tab. Omega 3 20g migdałów 30g odżywki białkowej z Hi-teca 300g mleka 20g oleju Resztę co jem w ciągu dnia zapisuję sobie w dzienniczku. A jem w zasadzie jedynie owoce, może troszkę zbóż. Jakoś "normalne" jedzenie mi nie podchodzi, [...]
[...] 60 g jogurtu + sałatka z 60 g jogurtu 3.Ryż biały 250 kura około czyli domowe leczo 4.250 kura czyli leczo 5. 70g kura + 7 g orzechow Leczo = 250 g czerwonej papryki 300 zoltej 260 g cukini 300 g pomidora 150 g cebuli 530 kura Dziś extra doładowanie warzyw prócz tych z lecza polecialo jeszcze 170 g ogórka szklarniowego 80 pomidora 40 [...]
[...] / 10 drużyn (Losowanie - 18 lipca) -> przegrani zagrają w IV rundzie eLE Zienit Sankt Petersburg RUS NQ3 73,899 LOSC Lille FRA NQ3 45,300 FC København DEN NQ3 45,260 Royal Standard de Liège BEL NQ3 38,260 Beşiktaş JK TUR NQ3 34,340 [...]
[...] przez wiadomości prywatne) lub multikonta wśród głosujących będą surowo karane, banem na forum i dyskwalifikacją z konkursu. Osoby nie spełniające wymogów głosowania (min 300 napisanych postów) - a które zagłosują , zostaną usunięte z tematu i otrzymają bana (na 7 dni , do końca głosowania) czegoś się nacpała znowu %-) ? Zmieniony przez - [...]