2100 kcal

Tylko po co? Po mk jest mega głód a t5 czy eca chyba na redukucje nie? Z tym to roznie. Po jechaniu tydzien na 2100 kcal dalem od pn teraz znow mk po przerwie (po 10mg na dzien i na noc). No bo sobie lezalo %-) W pn faktycznie bardziej mi sie zrec chcialo ale do opanowania. Wczoraj podjadlem do 2700. Dzis dalej 2100 poleci. Jakiegos parcia na [...]

[...] rzeczy łącznie z lodami było 4200 kcal i BTW 165/105/615. Do tego doszło kilka wafli z masłem orzechowym, Nutlove i szynką. W niedzielę do czasu treningu z policzonych 2100 kcal i BTW 80/30/360, a potem tosty z żebrem, pół opakowania lodów z Lidla (600 kcal), kilka kromek z serem i szynką, kilka wafli z masłem orzechowym i Nutlove i [...]

[...] zostało mi siemię lniane do spróbowania, a nie chce szprycować się kolejnym lekiem typu zirid czy co tam innego. A na vivomixx póki co brak funduszy. Wqrwiające bo ledwo 2100 kcal dziś przejadłem :/ Daj udca i zaraz będziesz jadł, piszesz o zoladku, wątrobę też trzeba podleczyc, to nie sci fi jak niektórzy tu piszą że zaraz po odstawieniu [...]

[...] mety albo innego orala trzymał was mocny blok apetytu? Biorę san probi super formuła, jem kiszonki i pije sok z kiszonek i lipa. Aktualnie zostało mi siemię lniane do spróbowania, a nie chce szprycować się kolejnym lekiem typu zirid czy co tam innego. A na vivomixx póki co brak funduszy. Wqrwiające bo ledwo 2100 kcal dziś przejadłem :/

[...] blok apetytu? Biorę san probi super formuła, jem kiszonki i pije sok z kiszonek i lipa. Aktualnie zostało mi siemię lniane do spróbowania, a nie chce szprycować się kolejnym lekiem typu zirid czy co tam innego. A na vivomixx póki co brak funduszy. Wqrwiające bo ledwo 2100 kcal dziś przejadłem :/ Mnie zawsze ze 2-3tyg trzyma po odstawieniu

[...] zostało mi siemię lniane do spróbowania, a nie chce szprycować się kolejnym lekiem typu zirid czy co tam innego. A na vivomixx póki co brak funduszy. Wqrwiające bo ledwo 2100 kcal dziś przejadłem :/ Też tak miałem... pomógł mi apetizer senior 15ml 2x dziennie i duża ilość owoców, kiszonki i Lifepak, puściło mi jakoś w 10-11 dzień i trzeba [...]

[...] aż 600 kcal. Od wielu lat liczę zawsze tak samo i wcześniej działało. Zmiany zawsze wprowadzam po 2 tygodniach. Zaczęliśmy na początku października, 2500, później 2300, 2100, obecnie 1900 i nic, jedynie zmęczenie coraz większe. Teraz po prostu czuję że coś jest nie tak. Dokładnie taki sam efekt był jak próbowałam z redukcją na wiosnę. Waga [...]

[...] aż 600 kcal. Od wielu lat liczę zawsze tak samo i wcześniej działało. Zmiany zawsze wprowadzam po 2 tygodniach. Zaczęliśmy na początku października, 2500, później 2300, 2100, obecnie 1900 i nic, jedynie zmęczenie coraz większe. Teraz po prostu czuję że coś jest nie tak. Dokładnie taki sam efekt był jak próbowałam z redukcją na wiosnę. Waga [...]

[...] to druga opcja będzie lepsza. Ale też można po prostu ze 2-3 razy dać wyżej tłuszcze nie patrząc czy to dzień treningowy czy nietreningowy i nie przejmować się że wyjdzie 2100 kcal a nie 2000. Zrób jak Tobie będzie wygodniej. Ja mam dosyć duże opory żeby się komukolwiek w dietę na odległość wchrzaniać. jak mam podopiecznego na żywo kilka razy [...]

[...] nowego mieszkania - ale już zaklepane i tylko czekać na dzień przeprowadzki :-) W tym tygodniu tylko dwa razy trening z gumami robiłam (u nas lockdown więc siłownie zamknięte), dwa razy biegałam, a tak to każdego dnia jazda rowerem 16km. Mało aktywności jak na mnie ale nadgodziny i mało snu robią swoje. Dieta OK - srednio 2000/2100 kcal

[...] znajduje sie plywalnia. Kiedys mielismy basen na silowni ale silownie wyremontowali i basenu sie pozbyli :-| Ale to fakt, basen na pewno by mi dobrze zrobil. myślę że 2400 2100 1700 Jakoś tak bym to ułożył, żeby najwyższe kalorie były w najcięższym dla ciebie treningowo dniu i później od tego leciał takimi falami już nie patrząc czy to dzień [...]

[...] Zaznaczę, że moja dieta jest cały czas podobna, a kilka miesięcy wczesniej tak nie było. Co mnie też w sumie trochę dziwi, to że jedząc srednio 2000kcal (1900 w dnt i 2100 w dt) pomiary swiadczą o tym, że jestem na plusie kalorycznym :-? szczerze to ja liczyłam na to, że sobie pododaję do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to [...]

[...] Zaznaczę, że moja dieta jest cały czas podobna, a kilka miesięcy wczesniej tak nie było. Co mnie też w sumie trochę dziwi, to że jedząc srednio 2000kcal (1900 w dnt i 2100 w dt) pomiary swiadczą o tym, że jestem na plusie kalorycznym :-? szczerze to ja liczyłam na to, że sobie pododaję do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to [...]

[...] także zrobiłam wszystkie serie na 60kg MC - regres bo brak pasków i mimo, że chwyt dawał radę z magnezją to okrutnie mi się ręce pościerały przy tym Dieta wg założeń 2300/2100, ale imieninowo zjadłam lody a raczej ''gelato'' ;-) i napiłam się whisky do finału LM. Jeśli chodzi o pomiary to trzymam się cały czas tak samo, waga około 66,5kg , [...]

[...] - nie planuję z góry, którego dnia ile mam jeść - są dni, że nie jestem głodna albo nie mam czasu i 1600kcal mi wystarcza a są dni kiedy mam dużo większy apetyt, wtedy jem 2100 czy więcej. Potem się wszystko wyrówna i ostatecznie mieszczę się w widełki. ale u Ciebei szybko spada miss! nice :-) Myślę, że tempo całkiem dobre; teraz tydzień na [...]

A wcześniej jak bys miała obstawiać to było powyżej czy poniżej 2100? I będziesz trzymać tylko kcal czy jakieś makro tez ustalasz ? Wnioskuję, że była huśtawka :-) na pewno tłuszcze były wyżej niż 60 z tego co widzę teraz jak liczę, podejrzewam, że raz mogło być 2500kcal, raz 2000kcal, a czasami nawet 1500kcal :-P a mój organizm nie lubi takich [...]

A wcześniej jak bys miała obstawiać to było powyżej czy poniżej 2100? I będziesz trzymać tylko kcal czy jakieś makro tez ustalasz ?

A wcześniej jak bys miała obstawiać to było powyżej czy poniżej 2100? I będziesz trzymać tylko kcal czy jakieś makro tez ustalasz ? Wnioskuję, że była huśtawka :-) na pewno tłuszcze były wyżej niż 60 z tego co widzę teraz jak liczę, podejrzewam, że raz mogło być 2500kcal, raz 2000kcal, a czasami nawet 1500kcal :-P a mój organizm nie lubi takich [...]

Nie kojarzę żebyś o tym gdzieś pisał (zazwyczaj operujesz ilością BTW), ale wychodzi na to, ze zjadasz około 2000-2100 kcal zakładając ze białka jest 3g, zgadza sie? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-02 17:47:31

No prawie %-) DT: 170-180B/55T/215W DNT: 170-180B/60T/100W Czyli wychodzi 1600-2100 kcal %-)