2007

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami -młotkowe 2 x 12-8 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 1210 jeśli chodzi o nogi to co niedziele mam takie wypady do lasu z psem na długie marszobiegi więc wystarczy;] - wiesz, napewno nie wystarczy! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 20:07:07 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 20:08:47

[...] stojąc x2/ *Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami z suplimacją x2 ( zmiana co makrocykl ) Triceps: * Wyciskanie ''francuskie'' sztangielki x1 * Uginanie ramion na wyciągu stojąc x1 Proszę o sprawdzenie i ewentualne zmiany. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-07 20:31:20 Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-09 15:39:28

[...] profesjonalizmu jakim dysponuje Hardened . Naprawdę takie testy i wypowiedzi, zaangażowanie więszości użytkowników motywuje(przynajmniej mmnie poczatkujacego "kulturysty") do dalszych ćwiczeń. Gratuluje i życzę dalszych sukcesów. Zmieniony przez - wojtimil w dniu 2007-01-06 21:24:20 Zmieniony przez - wojtimil w dniu 2007-01-06 21:25:10

moze ktos jeszcze sie wypowie ? Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-01-07 10:36:17 Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-01-07 12:51:28

[...] obliczyć swoje zapotrzebowanie oczywiście na koniec dodaj kcal jak masz robic mase. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ups nie zauważyłem ze mateo już podał ten link Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-06 22:50:27 Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-06 22:51:54

jutro atak na rekord i bedzie filmik!!!! filmik z rozpiętek także jutro z 16 -tkami Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-06 23:52:14 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-07 00:09:37

[...] w siebie co masz pod reka... Pozatym jak jest z treningiem bo piszesz ze chodzisz sobie od maszyny do maszyny i cos tam robisz ale cwiczysz w dniu na dana partie miesni czy poprostu dopadasz maszyne na ktorej masz ochote cwiczyc?? Zmieniony przez - Michal2500 w dniu 2007-01-07 00:02:12 Zmieniony przez - Michal2500 w dniu 2007-01-07 00:02:40

[...] przysiadow i martwego ciagu..martwy zaczelem robic po wzmocnieniu plecow..to kontuzjogenne cwiczenie trzeba uwazać..Ale mysle ze mozesz cwiczyc nie wykonujac cwiczen obciazajacych kregoslup takich jak martwy ciag i przysiady. Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2007-01-07 00:48:12 Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2007-01-07 00:49:11

[...] wydawało mi się łatwe to przeszedłem dalej i zwiększyłem liczbe powtórzeń (do 50 jak jest w tydzień 1), to na tydzień dałem sobie spokój bo takie miałem zakwasy że miałem problem z wejściem na schody nie mówiąc o siedzeniu (pośladki bolały) Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2007-01-07 12:28:23 Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2007-01-07 12:32:27

Panowie mam Nitric Blast 856g oraz Xpand Recovery 925g. Jak to rozpisac na 50dni?! Pomoze ktos? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 19:19:42 Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 21:13:50

Wysłana- 6 styczeń 2007 23:06 ### FAQ : PRZYSIADY ### Co do przysiadów ze sztangą na kapturach to mnie bolały całe plecy. ANO DLATEGO ZE LEPIEJ JEST LEPIEJ NIZ GORZEJ. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-07 20:05:57

[...] po latach na wygnaniu to mija, pomysl jaki massz standard zdycia i w miare wolnosc i swego rodzaju demokracje a w polsce to nie wiadomo juz co sie dzieje , sam bym wrocił ale nie mam do czego zeby sie wkurzac tylo? szkoda tylko kumpli i rodziny:( Zmieniony przez - kult w dniu 2007-01-08 01:02:14 Zmieniony przez - kult w dniu 2007-01-08 01:03:39

weź człowieku zacznij jeść, ja bym tez stawiał że masz 30 cm albo i nawet mniej w łapie... Jak jesteś z rocznika 91 to jestem w twoim wieku weź sie za diete bo bez niej za daleko nie zajedziesz. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-08 14:22:23 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-08 14:29:17

[...] kwestii (jak ulozyc itp zeby wszytko sie w czasie zgralo ladnie) chyba zapomnialem napisac maly sog maly brales clen w systmie 2days on 2days off? ja wczesniej bralem 2tyg on 2 off i bylem zadowolony, nie wiem czy chce cos zmieniac na tym polu Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-01-08 17:42:21 Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-01-08 17:44:00

2007-01-08 22:45:41 kto: serekkox kogo: kuba_zgora blokada: 0 Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-01-08 22:45:22

[...] oki Koxer- rób normalny/dzelony/ jesli tak trenowałeś wcześniej i nie chcesz wprowadzac gruntownych zmian. bo taka przerwę można uznać za regeneracyjna w sumie. zmniejsz tylko obciażenia. resztę może jutro uda mi sie przegladnąć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 22:55:46 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 22:59:12

nocny posiłek macie jeszcze takie foto tak sie ustawiłem klata lepiej wyglądało jak było 80,5 w pasie to było w listopadzie teraz na wieczór jest 86. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-09 00:26:09 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-09 00:32:08

[...] wlacz rodzine Flinstonow czy cos-->mi pomaga! Aha nie musisz mi rozrysowywac wszystkiego dobry czlowieku jeszcze umiem czytac-->ale tylko jak wloze gogle! I masz chyba zlego informatora ja nie biore zadnych "koksow" ziom! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2007-01-09 00:25:48 Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2007-01-09 00:27:12

[...] srednio 3zl, zadna babka w miesnym nie skroi ci tyle ile bys chcial, pozatym zawsze musisz wziasc wiecej miesa bo po oczyszczeniu ponad 50g miecha znika. ale tak jak napisalem wyzej, mowa tu tylko o przypadku gdy zyjesz na wlasnym garnuszku Zmieniony przez - turliś w dniu 2007-01-09 18:38:32 Zmieniony przez - turliś w dniu 2007-01-09 18:39:20

[...] wypije. Dzisiaj dieta trzymana bardzo dobrze, jako potreningowy poszedl ryz (100g- ledwo zmiesilem) z indykiem i warzywami, poza tym ryz na sniadanie, ryz na drugi posilek, potem buly z wedlina z indyka i teraz ide walnac profi wheya i jaja. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-09 20:06:06 Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-09 20:06:43