Aktualnie już zostały mi 2-3 tygodnie redukcji, a moja dieta dobiła już do 1900-2000 kcal(78-79kg) mniej nie będę obcinał, bo i tak teraz już jest mało, ale 2k kalorii, to chyba nie tak źle ? W 1 tygodniu(w tym) wszystko zostawiam bez zmian, pięć razy w tygodniu cardio po godzinę po treningu siłowym oraz rano jakieś interwałyczy czy cos 15-30 [...]
Ale ja trzymam kalorie etc, zaczynałem od 3100, stopniowo schodziłem, dlatego mam 2000, bo to już praktycznie koniec redukcji, wiec jak mam zacząć od nowa ?
Gdzieś wyczytałem żeby na raz nie walić ponad 1500ui ale czy to prawda czy bez różnicy zrobiłem podziałkę 1ml z insulinowe i podzieliłem na 1ml na 3 np 1500 1500 i 2000 ui
Przede wszystkim sugeruję wprowadzić zmiany w Twojej diecie. 2000 kalorii to ilość dla kobiety na redukcji o masie ciała 60 kilogramów, a nie dla Ciebie. Poza tym, katering dietetyczny nigdy nie jest dobry pod kątem jakości. Jedna z podstaw więc leży. Zapraszam do działu odżywianie w celu ułożenia prawidłowej diety: [...]
[...] zdan to jak roznica charakterow, ja po swoich doświadczeniach z HCG które zaczynały się od 500iu d 5000iu w jednej dawce określam, najniższy skuteczny szczebel dawki na 2000-2500iu co 2-3 dni w przypadkach gdzie dochodzi do skurczenia się jąder. Sam obecnie stosuje cyklicznie dwie dawki po 5000iu z przerwa 4-5 dni będąc włączonym w system [...]
Piotr Pasionek wystartuje na Mistrzostwach Świata w Kanadzie, a jest o co walczyć . Nagrody pieniężne dla pierwszej szóstki wyniosą. 1 miejsce $ 3000 dolary kanadyjskie. 2 miejsce $ 2000 3 miejsce 1000 $. 4 miejsce $ 750 5 miejsce $ 500 6 miejsce 12 miejsca $ 250 Jest więc o co walczyć. Będziemy trzymać kciuki za tego młodzieńca.
Dzięki za odp Ok więc zaczynam od 2000 kcal i będę obserwować , jeżeli waga będzie zbyt szybko spadać to wtedy zwiększę kcal ;) Co prawda sama już nie wiem jak ułożyć te B/T/W co artykuł to inaczej , więc 2,2g/kg 1,2g/kg 2g/kg = 160g/88g/146g . Może tak być czy coś zmienić?
Kilka produktów już stosowałem. Można śmiało brać. Ręki sobie nie dam uciąć %-) Wiem np że nie kupie puritans pride ktoś kiedyś mówił że brał vit d chyba 2000 czy 5000 IU a wyniki miał gorsze niż po jakiejś z apteki 1000IU Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-21 17:39:53
wklep Mięso z piersi kurczaka bez skóry, bo nie wiem skąd masz w/w dane w tabelach nie widze by pierś miała na 100g ok40g białka No i w sumie jak widzisz nie dostarczasz 2400 a ok 2000 kalorii.
No wiem wiem poprawie to dam 2,2g białka 0,8 tłuszczy na 1 kg a resztę dowale węglami I myślisz ze na 2400 kcal waga bd leciała w dół gdy teraz cały czad spisywałem 2000/2200
No wiem wiem poprawie to dam 2,2g białka 0,8 tłuszczy na 1 kg a resztę dowale węglami I myślisz ze na 2400 kcal waga bd leciała w dół gdy teraz cały czad spisywałem 2000/2200 Nie wiem co Ci napisac bo w obydwu watkach dostajesz cenne rady i zwyczajnie nie sluchasz, albo wpuszczasz jednym uchem a drugim wypuszczasz. Lopatologicznie: jesli masz [...]
[...] Nic jednak nie może się równać z treningami syna Arthura i obserwowaniem jak pięciokrotnie wygrywa Międzynarodowe Mistrzostwa Judo Juniorów oraz zawody olimpijskie Judo w 2000 roku. Z tego rodzaju sukcesami, Arthur przechodzi do No Gi Submission Grappling oraz treningów MMA jednocześnie kontynuując treningi Judo. Obecnie Gokor trenuje [...]
[...] lek przeciw nowotworowi piersi Tamoxifen, wytwarzany pod nazwą Nolvadex. A może jednak nie. Ten wysoce zyskowny lek daje jej rocznie pół miliarda dolarów dochodu. 16 maja 2000 roku, New York Times doniósł, że Narodowy Instytut Zdrowia i Środowiska dopisał 14 nowych substancji do listy znanych kancerogenów. Jedną z nich był Tamoxifen! To [...]
Dzięki agnes chyba sama upiekę chlebek z maki graham typ 2000 bedzie lepszy :) ostatnie 2 tyg mialam przerwe w treningu bo pisze prace mgr mam sie bronic 18 grudnia ale słabo to widze no nic to :) od poniedziałku zaczynam znowu bo juz trener za mna wydzwania stesknił się kacik :)