18

ale tu najczesciej wszyscy sa i dlatego tu dalem bo tam jak przyjade moge dostac dopiero odp Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-06-25 23:18:13

Tak, lepsze odbicie, ułożenie stopy itp. Ale jeśli się ma bąble z krwią na śródstopiu po przebiegnięciu 18 km to nie jest za fajnie :).

Ronin78 dla Ciebie świetnym przykładem i drogowskazem. Korzystaj z jego doświadczenia bo jest bezcenne. A formy ruchu napisałem wyżej w przypadkowej kolejności. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-18 13:36:06

Dzięki Ronin78 za odpowiedź. Sam sobie ułożyłeś dietę i plan treningowy czy ktoś Ci pomagał? W tej chwili staram się 3 x tyd. biegać lajtowo po 20 minut ale chciałbym podejść do tematu maksymalnie konkretnie. Dlatego pytam o porady. Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-18 13:39:26

[...] podbija HR a Ty masz je wysokie! Na sam początek dobrze mieć pulsomierz i biegać w niskich przedziałach HR max - na pewno poniżej 80% tym bardziej jak masz nadciśnienie. Po co Ci lekarz sportowy - sam się ogarniesz. lekarz sportowy popatrzy na Ciebie jak na sportowca a jesteś amatorem, tak? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-20 12:18:37

[...] na białko, że nie potrafisz go tyle wyciągnąć z diety i już sięgasz po wpc ? W tym wieku rośniesz na tyle dobrze i szybko, że nie potrzeba żadnej kreatyny, poczekaj chodziaż do 18 lat. Czym później sięgniesz po kreatyne itd. tym lepiej dla Ciebie i twoich późniejszych przyrostów ;) Nie przyzwyczajaj tak szybko organizmu do tego typu rzeczy.

[...] bardzo dużo czasu na ich przećwiczenie, dzięki temu nie zapomnisz ich po tygodniu. Skoro 21 to dla Ciebie za późno to może jedź na Legię na Powązkowskiej? BJJ jest tam o 18.30 we wtorki i czwartki, lub na Gwardię na Racławickiej - poniedziałki i piątki o 19.15. W ramach jednej opłaty możesz trenować i na Legii i na Gwardii także na pewno [...]

ja teraz robię masę następnie regeneracja i w czerwcu rzeźba ciekawe co będzie z 18 miechów budowania mięsa..

Wklej 3 treningi na ktorych dobrze Ci wchodzilo. A jak bedzieszz pisal mi jakies d****izmy ze chcesz czystych miesni bez sily to sie pozegnamy bo to nie bylyby miesnie i nie ma wtedy o czym gadac. Jesli to prawda to masz takie predyspozycjie i kiedys bedziesz sie z tego cieszyl.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-18 20:11:04

adzik123 Wiesz pytał to odpowiedziałem , a przecież on nie napisał że chce budować na tym rozpiskę, tylko zapytał jakie ćwiczenia to udzieliłem odpowiedź . No ale masz racje, powinien wkleić ankietę od razu łatwo do danego człowieka z odpowiednim stażem przydzielić ćwiczenia. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 18:01:35

[...] STOJAKÓW JAK JA. ZARZUCAŁEM ROK CIĘŻAR I DAWAŁEM SOBIE RADĘ. NIE MÓWIŁEM TEŻ ŻE SPRZĘTU TYPU DRĄŻEK NIE MUSI DOKUPYWAĆ. TAKŻE SIĘ ZGODZĘ ŻE DOBRZE BY BYŁO KUPIĆ DO W NAJBLIŻSZYM CZASIE. W TYM MOMENCIE Z POSTU ZROBIŁA SIĘ KŁÓTNIA. AUTOR DOSTAŁ ODPOWIEDZ I NA TYM POWINNIŚMY ZAKOŃCZYĆ POZDRAWIAM Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-14 18:06:46

"Za odżywki zabierz sie gdy po 3 miesiącach cwiczenia" Jeśli nigdy przedtem nie ćwiczył to 3 miesiące nie wystarczą a raczej nie powinien po takim czasie stosować suplementacji. Edit... zresztą on i tak od 3.10 tutaj nie wchodzi ;) Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-10-11 07:18:16

Zdecydowanie za mało mówisz że jesteś ekto i do tego wysoki bo ponad 180. Metabolizm hulaj dusza. Przy takim chodzeniu na dystanse i treningu siłowym spokojnie 3000kcal na utrzymanie będzie a żeby jeszcze masę budować hooh:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:07:18

1. WIEK:18 :D 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: --- -talia: ---- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: --- -węglowodany: ---- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan+susta+meta 15 tygodni 8. TRENING:5-7 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] HCG z testem w tle starczyło ;-) Żona w ciąży. Dodam, że wcześniej przez 3 lat byłem na bombie w trakcie których ani razu nie robiłem odbloku i wbiłem może z dwie paczki HCG jedynie przez ten okres 3 lat... Głupota oczywiscie, ale wcale nie tak trudno zalać na SAA jak to niektórzy twierdzą %-) Zmieniony przez - Halki w dniu 2021-01-18 12:27:54

batu 3 tyg po ost zastrzyku z omki robisz odblokowania z clomid/nolvadexu/hcg poczytaj sobie na necie o tym fbg ze poleci to nie znaczy zeby jeszcze zdazyc zjeebac autora... Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-05-08 18:58:03

[...] Kubica w drugim zakręcie miał kontakt z Sutilem i obaj kierowcy wpadli w poślizg, co kosztowało ich spadek na koniec drugiej dziesiątki. Obaj mogli jednak kontynuować jazdę i szybko zabrali się do odrabiania strat. Po czterech okrążeniach Kubica był szesnasty, a Sutil 18. Pierwszą dziesiątkę zamykali w tym momencie Button, Liuzzi i Barrichello.

Tak jak jest napisane na etykiecie czy np w DT 30min orzed treningiem i natychmiast po treningu ? :P Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-01-03 18:15:25

dalej aktualne ceny do negocjacji Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-10-30 18:55:23

w sumie nazwa "pół" jest myląca, wykonany ruch to jakieś 80% ruchu a nie pół. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-31 18:45:22