Dietka jest. Faktycznie , nic o sobie nie napisałem. Jeśli chodzi o suple to myślałem raczej o podbiciu węgli prochem ( carboplus albo leucine carboplus). Teraz połowę kalorii (1500 robię węglami) , dorzuciłbym w DT jeszcze 200 kcal z prochu .
Moja dieta to 1500-1700 kalori Sniadanie koło 8 - 3-4 kromki razowego, kilka plastrów polędwicy, pomidor, zielona herbata Sniadanie #2 11:30 - Borówka amerykańska 250g+ serek wiejski light lub porcja malin z jogurtem light Podwieczorek 15:00 w pracy - jabłko + kanapka z jakas szynką + 2-3 plstry swiezego ogórka Obiado kolacja 19:00 tez w pracy - [...]
[...] dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Dostałam @ i na tą okoliczność pozwoliłam sobie na 3 plasterki sera żółtego :-D Mały położony do łóżka i idę też spać. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta, choć przekroczona Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek [...]
Ja w 4 miesiące zrzuciłem 31 kg. Codziennie zap*****l i dieta 1300-1500 kcal. Wszyscy z forum pisali ze jestem po**j**any Ale udało mi sie dojsc do celu z czego bardzo sie ciesze pozdro. ze 111 kg do 79 w pasie ze 108 do 87. :) Dobrze, że sa na tym forum ludzie mądrzejsi od CIebie.
Ja w 4 miesiące zrzuciłem 31 kg. Codziennie zap*****l i dieta 1300-1500 kcal. Wszyscy z forum pisali ze jestem po**j**any Ale udało mi sie dojsc do celu z czego bardzo sie ciesze pozdro. ze 111 kg do 79 w pasie ze 108 do 87. :)
dzisiejsze ćwiczenia później będzie orbi, mam nadzieje, ze dam rade 45 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d824a0548d274732ab3bd336303715ef.JPG miske ustawie w DT na 1700 w DNT na 1500-mam nadzieje,ze bedzie dobrze Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-08 19:23:14
[...] sobie muszę podzielić... Paweł, odezwę się, albo jak będziesz mnie widział to daj cynk. A no coś w tym jest... Taka mała ewolucja/rewolucja. Jak dziś pamiętam, gdy jadłem - 1500 kcal, 160B - 30T - 150 WW.... Jak ja funkcjonowałem, to ja nie wiem. Niby się nie narobiłem, ale czuję się bez sił. I głowa mnie tak strasznie boli, że szok. Pewnie to [...]
Miska na dziś taka sama jak wczoraj (ale dobiłam do niemal równych 1500 kcal), bo muszę wykończyć zapas mięcha z zamrażalnika. Planuję jeszcze pojeździć na rowerku treningowym ok. 45 minut. I nie bardzo mam jak dokładać sobie ciężary w treningu, bo piasku do butelek nie mam skąd zajumać, a na upatrzone hantle mnie nie stać. Szczerze żałuję, bo [...]
[...] Cukry proste to mono- i disacharydy, czyli np glukoza, fruktoza i ich połączenie, czyli sacharoza lub laktoza. Podjeść sobie możesz między głównymi posiłkami i 1000-1500 kcal... Jak uwzględniasz to w bilansie to ok- podjadanie nie wliczone w bilans po prostu zwiększa nam ten bilans; jest to działanie na własną szkodę. Moim zdaniem [...]
Pytasz się o post Pana TomQa z 19 marca tego roku? Pan TomQ na pewno nie pamięta ale zdjęcie jest wyraźne to mozna policzyć sobie http://www.sfd.pl/sklep/ Tak na szybko liczone pi razy oko 1500 zeta. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-06 21:02:05
Moja miska na dziś. Udało się nawet przybliżyć do tego 1500 kcal, za pomocą zwiększenia tłuszczy %-) Dalej nie wiem, czy dobrze kombinuję. Na lodowce wisi przypomnienie o sypaniu cynamonu, kurkumy i piciu imbiru, bo w ferworze przygotowań mięsa do piekarnika się mi zapomina }:-( Miło by było jakby jakaś Szefowa tu wpadła i popatrzyła co i jak, ale [...]
[...] – 86szt. Jak ja się spociłam dziś... ale z drugiej strony w porównaniu do poprzednich burpree dziś wstąpiła we mnie nowa energia. Jakoś tak lekko poszło. \-) MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, papryka, cebula, [...]
[...] głodówek, ale dopiero dziś udało mi się ułożyć michę na więcej niż 1000 kcal. Według tego linka liczylam zapotrzebowanie i resztę: http://www.sfd.pl/-t493530.html i wyszło: 1500 kcal, B: 131g, T: 23,3g, W: 93,75. Dziś się wzorowałam na tym co bylo przykazane innym dziewczynom z niedoczynnością, to wyszedł inny rozkład (no i nie doszlam do tych [...]