112

A jednak sa efekty Ubralem wlasnie koszulke w ktorej jakis czas temu wygladalem jak swinia i spodnie, w ktorych na poczatku lutego ledwo sie dopinalem. Teraz wygladam o wiele lepiej Mierzylem sie i jest tak: Pas - 115 Udo - 68 (przed dieta bylo 70) Biceps - 37 (bylo 38) Klata - 112 (bylo 114)

witam mam 21 lat wzrost 202 waga 96 kg wymiary klata 112 pas 96 ramie 38 staż treningowy 10 mies teraz troche o Sile klata 100 na biceps 50x3 przysiad 80(mogę ale z nogami nieprzesadzam boje sie o kolana) PLAN (typ treningu superserja czyli np uginanie ramion i odrazu po tym cwiczeniu wykonuje prostowanie tramion na wyciągu) [...]

a jak waga? 112? zawsze mozesz oszukac.. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-25 01:41:18

[...] JAK ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI B:32,81 T:24,49 WW:47,37 kcl:530,9 15.30-16 ryz Paraboliczny 100g Banan 100g Jabłko 90g Jajko DAJ MIESO/RYBE B:22,1 T:16,7 WW:112,1 Kcl:564 18,00-18,10 Banan 100g Jabłko 90g ZBEDNE.DAJ NORMLANY POSILEK DO 30MIN PO SKONCZONYM TRENINGU B:1,36 T:0,66 WW:34,39 Kcl:138,3 19,00-19,30 TEN POSILEK DAJ [...]

[...] nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 posiłek (22:00):3 jaja (12,5/10/1) (144 kcal), 50g makreli wędzonej (10/8/0) (112 kcal), 200ml mleka (7/4/10) (154 kcal) , 2 jabłka (0/0/10) (40 kcal) = (35,5/17/66) (450 kcal). Tu wyrzuciłem kanapeczki bo było sporo ponad normę kalorii. O to chodziło? [...]

[...] nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 posiłek (22:00):3 jaja (12,5/10/1) (144 kcal) , 50g makreli wędzonej (10/8/0) (112 kcal) , 200ml mleka (7/4/10) (154 kcal) , 2 jabłka (0/0/10) (40 kcal) = (35,5/17/66) (450 kcal) . Tu wyrzuciłem kanapeczki bo było sporo ponad normę kalorii. TUTEJ [...]

Ok a wiec wyniki po 3 tygodniach W nawiasie to co bylo przed redukcja. Pas - 113 (115) Biceps - 37 (38) Lydka - 44,5 (45) Udo - 68 (70) Klata - 112 (114) Jestem zadowolony jak na razie, ale czy to dobre wyniki?

[...] Fipińskich Sztuk Walki 20-21.30 - Samoobrona dla dorosłych -Czwartek 18-20 - Sekcja Średnia - Połączenie JKD i Filipińskich Sztuk Walki -Piątek 17-18 - Sekcja Dzieci 18.15-19.45 - Sekcja JKD Początkująca 20-21.30 - Sekcja Muay Thai www.warrior.com.pl; 602 482 112 Robert Karpiński

[...] troche lepiej niz to jest napisane, musicie mi uwierzyc na slowo ale zeby nie bylo to wrzuce ankiete ;) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:42.5 KLATA: 112 UDO: 61 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO:ok 2g WEGLOWDANY:ok 4.5 TLUSZCZ: ok1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa [...]

Witam Wczoraj zakończyłem cykl. Najpierw siaddy: Rogrzewka .. 50/5 70/5 90/5 100/5 110/3 120/3 130/2 130/1 130/1 130/1 Potem klata: PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 3 ostatnie bez odbicia, 3 z odbiceim bo było bardzo bardzo ciężko. Trzeba zrobić odpoczynek tydzień i wielki sprawdzian Pozdro.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO: 66 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: NIC WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 CYKLE metanabol 100X10mg + carbo + creatyna 8.TRENING: 3 razy w tyg. sroda, sobota, niedziela 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej, [...]

[...] węższy uchwyt bo nie było brata i musiałem sam tyrac 10 10 9 8 2. Martwy - rozgrzałem się na sztangielkach troche się popochylałem i pojechałem z produktem 110kg - 10 powt 112.5kg - 10 powt 115kg - 9 powt 115kg - 8 powt 3. Wiosłowanie - SZtangielek 36kg - 3 serie po 10 powt 40kg - 8 powt 4. Sztanga prosta 40kg - 3 x 8 powt - postawiłem na [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80,5 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 112 UDO: 57 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 z przerwami 6.DIETA jest :) BIALKO: z pozywienia WEGLOWDANY: z pozywienia TLUSZCZ: z pozywienia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 dni w tyg. 1dz. przerwy i znowu :) 9.CEL CYKLU: rzezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] Możesz także, pomyśleć nad kandydatem na trenera. Najlepiej jak by miał solidny exp, zadkowe\solidne ls. Tylko pamiętaj, że będziesz go mógł przekwalifikować dopiero po 112 dniach pobytu w klubie. Na przełomie VIII\VII ligi nie będzie aż tak ważny, lecz już w VI lidze lego ls, a zatem wpływ na morale, będzie miało duże znaczenie. To tak w [...]

[...] kosztuje bardzo dużo. Jego cena sięga 10 mln. d4mi4no: Jeżeli masz trochę gotówki, to zatrudnij teraz trenera solidnego z kiepskim ls, oraz kup kandydata, którego po 112 dniach od zakupu będziesz mógł przekwalifikować na trenera. Pamiętaj, iż dobrze by było, gdyby owy kandydat miał zadowalające\solidne doświadczenie (zadowalające tylko [...]

[...] 23:14:05 To Tyle Sprzęt to: Gryf Długi - 13 kg 180cm++ Gryf Krótki -8 kg 150 ++ cm 2x Gryfiki 40 cm 2,2 kg 2x25 kg 4x 6,5 kg 4x5 kg 2x4 kg 2x2,5 kg 4x2kg 10x0,5kg =112 kg + Stojaki własnej roboty wyglądają bardzo mizernie ale wytrzymały 80 kg + moja wagę ciała( około 70) +Poręcze home made;] +drążek który muszę zamontować 2x hantle 5 [...]

a co myslicie o stronie perfumeria.pl ?? godna zaufania ;> ceny są naprawde przystępne ;] np. joop! go jest w cenie 112 zł za 50 ml a w sephorze czy douglasie z tego co pamiętam to za 30 ml trzeba zapłacic 120 zł

[...] 270 kg (159,46 pkt). W kategorii wagowej do 56 kg zwyciężył Dariusz Wszoła (TKKF Śródmieście Legnica) (165 kg), tytuł wicemistrzowski zdobył Radosław Cichowicz (TUR Ryki) (112,5 kg), a na miejscu trzecim uplasował Wiśniewski Sebastian (Kraska Jasieniec) (110 kg). W kategorii do 60 kg mistrzem Polski został Grzegorz Skrabarczyk (Pover Kuźnik [...]

[...] chudy 29,70 0,75 5,25 149 150 Oliwa z oliwek 0,00 4,98 0,01 44 5 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 21,50 1,30 0,00 99 100 Surówka z owoców i warzyw 1,23 16,02 5,71 165 112 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 172 50 Oliwa z oliwek 0,00 4,98 0,01 44 5 Ser twarogowy chudy 29,70 0,75 5,25 149 150 Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość [...]

[...] storm na ostatnie dni chyba Reszta wporządku Trening : Podciąganie na drązku szeroki uchwyt 8 8 8 Wiosłowanie Hantelek ~~ 40 kg 4 x 10 powt MArtwy ciąg 110kg - 10 powt 112.5kg - 9 powt 115kg - 8 powt 120kg - 7 powt Sciaganie linki wyciągu gornego do klatki 3 x 10 powt - dobitka po treningu Sztanga prosta 40 kg x 8 powt - dokladnie powoli [...]