ławeczki

Nawet różne ławeczki i inna regulacja i już pod innym kontem smigasz trening

[...] w domu bez atlasów i Turbo maszyn, wyciąg gora/dół, 3 sztangi proste, łamana, 2 pary hantli, ławeczka stojaki Ala rack poręcze, modlitewnik i praska do nóg przyczepiane do ławeczki wyszło jakoś kilka tys. Ta 3 sztanga i 2 para hantli i dodatkowe obciążenia to przez sterydiany bo wcześniej 150 to tylko w siadach i mc wchodziło. A hantle 52kg to [...]

[...] bo Toczek zaczął ciągnąć mnie na ławeczkę. Chciałem powiedzieć, żeby poczekał bo jestem jeszcze wyczerpany tym podciąganiem, ale miałem sklejoną mordę mordoklejką. Wszystkie ławeczki były zajęte, więc pan Sławek podszedł do pierwszego z brzegu kafara i uprzejmie go przeprosił mówiąc "Wypi****alaj! FAAAAAK!" Pokaźnie umięśniony facet odłożył [...]

[...] bo Toczek zaczął ciągnąć mnie na ławeczkę. Chciałem powiedzieć, żeby poczekał bo jestem jeszcze wyczerpany tym podciąganiem, ale miałem sklejoną mordę mordoklejką. Wszystkie ławeczki były zajęte, więc pan Sławek podszedł do pierwszego z brzegu kafara i uprzejmie go przeprosił mówiąc "Wypi****alaj! FAAAAAK!" Pokaźnie umięśniony facet odłożył [...]

W Polsce generalnie po upadku komuny byla duza wolnosc ekspresji przez pierwsze kilka lat, w radio puszczali rock i rap z przeklenstwami w srodku dnia, cenzuty prawie nie bylo-dopiero pokilku latcach zaczely sie pojawiac rozne kiepy i coraz bardziej cenzurowac wszystko, co trwa do dzis. Jako dzieciak chodzilo sie grac w pilke, w kosza ktory [...]

[...] Stąd za tydzień poleci suwnica wąsko. Dalej dwójki - tu to był pogrom %-) Uginanie idealnie na styk, druga główna bardzo ciężko. Siedząc już lżej, ale jak wstałem z ławeczki po skończeniu to prawie yebłem na ziemię %-) Na koniec uginanie na stojąco na wyciągu, chyba tez w sam raz. Filmik niżej z drugiej głównej serii. Tyłek dzisiaj też [...]

[...] ani razu. Spróbowałem, ale ból w kręgosłupie uniemożliwił zarzucenie więcej niż 60kg... Wkvrwiłem się, ale szybka zmiana planów, i poszło z martwego pktu, czyli z niskiej ławeczki. I weszło kozacko, góra pleców nabita masakrycznie :-D Dalej ściąganie neutralem, też dobrze poczułem. I wiosło hantlą, jako 4 ćwiczenie, na tyle reps to była miazga [...]

[...] się kilka razy na siłownie i będą duzi i silni a nikt sobie sprawy nie zdaje ile taka osoba poświęca swojego życia na to aby tak wyglądać A jak wyglądasz gorzej niż kolega z ławeczki obok to tylko dla tego że on pewnie 2x tyle bierze W Polsce zauważyłem że główny błąd tych mniej zaawansowanych to branie wszystkiego jak leci żeby robić jakąś formę [...]

[...] 1. Pullover 4x15 2.podciganie 4x max +2s z gumami 3.wiosło półsztanga kilka wstenych 2s robocze 10x120kg +backoff 4.wioslo jednorącz podchwytem ala Hammer z wykorzystaniem ławeczki i wyciągu dolnego 5.sciaganie waski neutral 4x15. 5.sciaganie szeroki nachwyt 5x12-15 6.przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha 4x15-12 Cardii 50min na czczo i [...]

[...] Wiosłowanie ala hammer w gramie z wykorzystaniem ławeczki 2s 8-10p i 10-12p Przyciąganie szerokim chwytem 3s 12p Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. [...]

[...] cardio na koniec i rozciąganie, ludzi na siłowni jakby to juz byl styczeń %-) masakra jakaś ale ja robiłem nogi to dosłowanie miałem wszystko wolne większosc okupowała ławeczki :) MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, banan,50g wpc, 15g wiórek koksoowych 2.130g ryżu, 200g piersi,2 kromoki chleba, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to zamiast ławeczki używałem 3 ustawionych blisko siebie taboretów kuchennych. Pod koniec moje przygody z nimi robiłem na nich wyciskania na klatkę z dwiema sztangielkami 42,5 kg. do treningu można wykorzystać czasem dość abstrakcyjne rzeczy (taborety, ławeczki ogrodowe, deskę położoną na czymś wyższym - w piwnicznych [...]

[...] na smutną uroczystość i wracać po nocy. Cały weekend do bani... Na osiedlowej mało co jest, a jak jest to zardzewiałe. Ciężko robić przysiady bo trzeba zdjąć sztangę znad ławeczki do WL i nieść przez pół sali na środek gdzie jest miejsce, gdzie się da zrobić przysiady... Kilka razy mało brakowało a bym końcem sztangi w lustro uderzyła... [...]

[...] za ciężary były... Pech z HT - nie mogłam znaleźć tej owijki na sztangę, i jak w bolący brzuch mi się jeszcze sztanga wbijała to już myslałam, ze jajo zniosę.. Na poczatku ławeczki zajęte, więc poszłam sztangę na skosie robić, a nie hantelki. Ale to akurat było fajne, i dołożę bo za zachowawcza byłam. A barki, bicki i tricki to bardzo chętnie [...]

07.08.2018 DT Była nowa siłka. Wrażenia mieszane. Maszyn od cholery, a ławeczki do wolnych ciezarów 4. Fakt, ławek do WL więcej niż na starej siłce, gdzie zawsze trudno sie dopchać. Hantle tylko parzyste. Instruktorzy - pierwsze wrażenie fatalne. Chciałam zrobić trening więc nie bawiłam sie w zwiedzanie, ale jakieś takie poczucie bałaganu miałam. [...]

[...] OHP chyba tylko na siedząco można robić - nawet ja musze uważać na rury podczas OHP gdzie ja mam 162cm . Maszyny takie "starej daty" - sprzet od 25 lat ten sam - ale ławeczki wyglądały ok. - ławki 3 bardzo porzadne :) Miejsca do rozciągania praktycznie brak. - tak właściciel, aż się palił do pomocy, ale grzecznie się nie narzucał. - [...]

26.12.2018 DT Musiało być spektakularnie, bo facet sobie za mnie ławeczkę przyciągnął i udawał, ze wyciska:) Ale na serio coś w tym ćwiczeniu tak robionym jest. Jak to jest?... mi by nie przyszło do głowy ustawiać sobie ławeczki za facetem, choćby wyglądał jak Adonis z Herkulesem}:-( jakoś zwyczajnie byłoby mi głupio...

[...] sobie za mnie ławeczkę przyciągnął i udawał, ze wyciska:) Ale na serio coś w tym ćwiczeniu tak robionym jest. Jak to jest?... mi by nie przyszło do głowy ustawiać sobie ławeczki za facetem, choćby wyglądał jak Adonis z Herkulesem}:-( jakoś zwyczajnie byłoby mi głupio... " byłoby mi głupio..." i to jest powód :-? ,ustawiaj i tyle :-D ,niech [...]

[...] gapi. Kątem oka widzę jak Młody przestaje wyciskać, facet mówi "Hi!", ja "Hi", Młody siada na ławeczce, facet "Are you an athlete?", ja zamurowana "Gee, no", Młody wstaje z ławeczki z hantlami w rękach, facet " So, you look like one", ja ze śmiechem "Thanx", Młody już przy nas stoi, facet idzie na bieżnię.... A wieczorem przy kolacji z bratem i [...]

30.09.2019 AEROBY Mogła być "klata", ale bałam się że na siłce wszyscy będą okupować ławeczki - w efekcie nawet tak źle nie było. Mogła być kanapa i zasłużony dzień lenia - ale zjadłam 2 ciacha owsiane od Sowy - w efekcie poszłam spalić chociaż jedno:) Przy okazji pierwszy raz w życiu sprawdziłam sobie ile cal takie ciacho ma - wychodzi, ze 40 g [...]