ĆWICZENIA

na 60 :-P dawać te ćwiczenia :-)

a jak wygladaly treningi na sprzecie? ile razy w tygodniu, jakie cwiczenia?czy np opone jak trenowales-jak to robiles, w seriach np po 5 czy 10 rzutow, walizki na czas czy odleglosc ile serii itp mam nadzieje ze rozumiesz moje pytanie a odnosnie diety chyba bardziej skupiales sie na weglach?

No trochę jest za dużo :P. Ale ja bym chciał żebyście mi powiedzieli jakeis konkretne ćwiczenia i ile czasu na to poświecic.Wiecie lato się zbliża:>

właśnie zmieniałem ćwiczenia i nic nie idzie mi siła tylko masa, diety wina to nie jest bo mam dopiętą na ostatni guzik tak samo treningi...

Szczerze mówiąc to nie bardzo mi odpowiada, myślałem raczej nad 1-2 partie na dzień... Niezły był ten 5*5, który podesłałeś, na klate by sie nadawał, ale na martwym i przysiadzie (zaczynam je dopiero ćwiczyć, jak pewnie pamiętasz) to chyba na ten system za wcześnie... więc widział bym to tak, Poniedziałek -przysiady ze sztangą (tu właśnie nie [...]

Tak trenować jest najlepiej całe ciało, a ćwiczenia na przedramie... jest ich od groma. Co do efektów trzeba nie ma szczególnego sposobu trzeba ćwiczyć ; D pozdro

Wyciskanie leżąc lub pompki. Te ćwiczenia dają najlepsze efekty.

zalezy w jakim systemie robisz jak w obwodowym ACT to każdego cwiczenia po jednej serii i tak 4 okrążenia jak normany trening to po kolej cała klata, całe plecy,

Nie wiem na jakim etapie jesteś . Nie masz wyjścia to pozostaje trening z ciężarem własnego ciała .Natomiast dodatkowy sprzęt np gumy oporowe ,może pomóc urozmaicić ćwiczenia, ale masa własnego ciała może w zupełności wystarczyć. Technika każdego powtórzenia jest niezmiernie ważna, należy pamiętać o prawidłowej postawie ciała. Z czasem można [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 A tutaj masz ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Kilka zasada: 1. do rozbijania desek nie ma konieczności ćwiczenia żadnej z SW! Na dziś pierwsza do przedyskutowania Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2011-03-31 23:29:20

nie, nie warto. cwiczenia + dieta dają efekty, nie daj sie nabrać reklamie.

Takie pytania do tego działu http://www.sfd.pl/Doping-f14.html Jednak odradzam mete zwłaszcza w tym wieku, bierz się za żarcie i ćwiczenia.

np. wyciagi, cwiczenia na maszynach itp. Aczkolwiek wolny ciezar to wolny ciezar

Na przedwczesny wytrysk działają leki z grupy SSRI - chociaż nie wiem czy warto się nimi faszerować chyba że problem masz na prawde solidny, do tego prezerwatywy z lidokainą i ćwiczenia z partnerką start-stop.

ćwicząc prawie że codziennie na siłowni z dużą intensywnością możesz zrobić sobie krzywdę - twoje mięśnie nie mają czasu na regeneracje i się przepalają. Ale na zmianę ćwiczenia siłowe i aeroby to moim zdaniem dobry pomysł zwłaszcza na rzeźbie

słyszałem o tym treningu że ćwiczenia powinny być urozmaicone np. w poniedziałki-środy-piątki na klatke wyciskanie na ławce prostej, a we wtorki-czwartki-soboty rozpiętki. moim celem jest głównie masa,ćwicze już 2 miesiące :)

To tylko rozkład partii. Na pewno nie robiłbym brzucha dzień przed treningiem nóg, zamieniłbym środe z poniedziałkiem i barki przerzucił do klatki . Brzuch dałbym 2x w tygodniu po treningu pleców i nóg. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-24 23:02:10

Nie przejmuj się, najlepiej gdy wejdziesz, podejdź do kogoś kto akurat nie ćwiczy i powiedz że pierwszy raz jesteś na siłowni i prosisz żeby Ci pokazał jakieś ćwiczenia, jak je poprawnie wykonywać itp. na pewno nikt nie odmówi, no chyba że trafisz na jakiegoś cwaniaka, ale spokojnie nie on jeden na siłowni ćwiczy Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

w Twoim wieku wystarczy ze bedziesz trzymal diete, wykonywał dobrze technicznie cwiczenia i dbał o regeneracje wiecej nie potrzeba zeby rosnac