Czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie ukrywam ze trenuje ciągle tak samo bez progresji, zakładam ciężar i macham na max....
...
Napisał(a)
Witam, przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu połowy wagi swojego ciała na ilość powtórzeń, zostało mi 32dni do zawodów, mój wynik rok temu wyniósł 80 powtórzeń.
Czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie ukrywam ze trenuje ciągle tak samo bez progresji, zakładam ciężar i macham na max....
Czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie ukrywam ze trenuje ciągle tak samo bez progresji, zakładam ciężar i macham na max....
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Wyciskanie 100 kg i Wyciskanie Połowy Wagi Ciała - Łódź 20.06.2015r.
- Mistrzostwa Irlandii w wyciskaniu własnej wagi ciała mężczyzn i ½ wagi kobiet – 9.08.
- Zbijanie wagi ciała przed zawodami
- Wyciskanie Połowy masy ciała dla kobiet i mężczyzn, pompki, - 29.08.2015r. Tychy
- Wielokrotne Wyciskanie Połowy Masy Ciała - Rybnik 05.06.2016 r.
- Konkurs WW połowa wagi ciała - 25.02.2017 Jawor
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W 32 dni nie zdziałasz cudów...
Startowałaś już w zawodach WW ?
Startowałaś już w zawodach WW ?
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
prześledz wypowiedzi użytkownika wycwiel, to spec od wyciskania wielokrotnego, gdzieś kiedyś pisał jak trenuje
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-28 20:45:39
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-28 20:45:39
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
tak startowałem mój wynik to 80 powtórzeń to są zawody małej rangi, dlatego chce spróbowac
to pomoże ktoś ?
Zmieniony przez - Monos w dniu 2016-04-28 20:51:49
to pomoże ktoś ?
Zmieniony przez - Monos w dniu 2016-04-28 20:51:49
1
...
Napisał(a)
Zaglądnij tu https://www.sfd.pl/Trening_wyciskania_wielokrotnego_na_maks._ilosc_powtórzen-t793523.htmll
1
gregorterm
...
Napisał(a)
Witam, odświeżam temat bo do zawodów zostało 3 dni i chce wiedzieć jak podejść do tego w pełni sił, poniedziałek robiłem normalny trening 3ćwiczenia 12 serii klatki, wtorek pleckitak samo 3cw 12s plus klatka tylko wyciskanie pod zawody metoda 2,4,6itd. I pytanie. Czwartek sprawdzę maxa powtórzeń a piątek i sobota odpoczywam od treningu siłowego. Może być?
1
...
Napisał(a)
A po co Ci ten max lepiej odpocznij i zrób na zawodach max:)
...
Napisał(a)
MonosWitam, odświeżam temat bo do zawodów zostało 3 dni i chce wiedzieć jak podejść do tego w pełni sił, poniedziałek robiłem normalny trening 3ćwiczenia 12 serii klatki, wtorek pleckitak samo 3cw 12s plus klatka tylko wyciskanie pod zawody metoda 2,4,6itd. I pytanie. Czwartek sprawdzę maxa powtórzeń a piątek i sobota odpoczywam od treningu siłowego. Może być?
Zdecydowanie nie ma potrzeby robienia w czwartek treningu na maksa....odpoczynek powinien trwać do 4 dni.
Przynajmniej przy zawodach na wyciśnięcie maksymalnego ciężaru,zawsze się sprawdzało...
Jeśli tak doświadczony zawodnik jak wycwiel pisze że to bez sensu robić na tak krótko przed startem taki trening,to na pewno wie co mówi
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Ok dziś środa zrobiłem ostatni trening całego ciała fbw, i to był ostatni trening siłowy do zawodów(ciężko będzie się powstrzymać:). Jeszcze mam pytanie w piątek muszę iść do pracy budowa 10 godzin, ogólnie to jestem trochę przemęczony, brać w ten dIen wolne i zrobić 3 dni pełnego resetu przed zawodami, czy wystarczy jak Boze Ciało i sobotę odpoczne? ... macie może jeść jakieś porady co mi się przydadzą,?
...
Napisał(a)
No cóż dobrze by było zrobić sobie przerwę, ale praca nie wybiera, tylko jak już musisz iść to później tylko wypoczynek i dużo snu.
1
gregorterm
...
Napisał(a)
Przerwa byłaby super,ale decyzja należy do Ciebie...
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Poprzedni temat
Puchar Polski Strongman - 07.05.2016 r. Kartuzy
Polecane artykuły