triceps po francusku na stojaco

j/w szukałem tego w atlasie ale nie moge znalezc czy to sie tak samo wykonuje jak na stojaco po francusku na bicepsa tyle ze na tricepsa sie bierze nachwytem sztange ?

fiacik - dokladnie o to mi chodzilo

ciezar zmniejszyc do slabszej reki - czyli masz robic obiema rekami i takim ciezarem, jakim jestes w stanie wykonac poprawnie cwiczenie slabsza reka...

hmm...z lekka mało zrozumiałe pytanie.. jezeli pytasz jakim uchwyttem robi sie wyciskanie francuskie to najlepiej z ziemi złapać sztange nachwytem. Podchwytem duzo bardziej cierpią łokcie i nadgarstki.

kolega chyba mysli, że triceps robi się tak samo jak biceps tylko zmienia sie uchwyt na odwrotny

Slim* hieihehie a nie jest tak ? bo mi sie wydaje wlasnie ze nie ejst tak a ja mysle tak jak ty napisałes i cos mi nie gra a nie moge znalezc jak mam to robic...

Czyli jak sie to cwiczenie wykonyuhe ?

Zmieniony przez - elchuka w dniu 2005-05-31 18:29:56

ATLAS CWICZEN
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2

edit ale chyba cos sie popsulo w atlasie bo u mnie sa jakies robaczki w tym linku

Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-05-31 20:20:02

PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC to to samo co wyciskanie francuskie na stojaco ? bo ja tak samo robie jak jest tam pokazane tylko ze ze sztanga

na stojaco mozna sobie zrobic krzywde tym cwiczeniem - proponuje usiasc
sprobuje to opisać: siedzisz; trzymasz sztange wąsko nachwytem nad głową i zaczynasz ruch przez opuszczanie jej do tyłu (uginanie w łokciach) dotykasz głowe lub kark z tyłu i zaczynasz prostowanie rąk do pełnego wyprostu (zablokowanie rąk w stawach łokciowych)

btw czy przy twojej wersji cwiczenia czujesz aby pracowal triceps

czyli to co ja robiłem to była chyba jakas glupota bo ja robiłem tak jak sie robi na bicepsa tylko inaczej rece trzymałem nachwytem i wlasnie sie zastanawiałem czy tak ma byc bo jak podnosze to mi kciuki siadaja bo cały ciezar na kciukach był :P ale cos tam w tricepsie czułem tzn w całej rece czyułem . Hmm ale Ty piszesz ze na siedzaca ok mam takie cwiczenie ze siedze i zza glowy wyciskam. Moze inaczej napisze jakie mam cwiczenia boc hyba sie nie rozumiemy

triceps na wyciagu to jasna sprawa
triceps na laweczce z sztanga za głowa <- to jest to co pisałes
triceps po francusku na stojaco <- i to nie wiem jak robic bo nie moge tego nigdzie znalezc, i ja to robiłem tak jak bicepsa tyle ze nachwytem. Jakby ktos miał rysunek jak to wykonac to bym prosił bo juz nic nie wiem thx

hehe no wg mnie to chyba chodzi o to samo - tylko nie siedzisz tylko stoisz... a ruch jest ten sam - mozesz zrobic wykrok zeby byla lepsza stabilnosc

triceps po francusku na stojaco? to tak samo jak na siedzaco, tylko ze robisz na stojaco

nie wiem gdzie tu niejasnosc

nie lubię tej metody. bardziej niszczy stawy niż francuz na leżąco