trening co o nim myslicie??

Witam!
Cwicze 3 razy w tygodniu.o to moj trening(chodzi mi o rzeźbe):
1.podciaganie na drazku 14 razy
2.podciagabie nog do brzucha 35razy
3.Wyciskanie rozstaw rąk ok 40cm. sztanka 40kg 16 razy
4.zwykłe brzuszki 80 razy
5.sztanga 25kg za głowa 16razy
6.scyzoryki 30 razy
7.sztanga 25kg przed soba 16razy
8.rowerek 5minut
9.hantle 5kg za głowa 35 razy każda reka
10pompki na 3 krzesełkach 25razy
11.pólbrzuszki 80 razy
12ekspandey przed soba 35razy
13.stawanie na palcach 50 razy
14.ekspandery za głowa 25 razy
15.stanie na pietach i unoszenie stóp 80 razy
i tak dwie serie
cwicze w domu.jak oceniacie ten trening.co byscie zmienili?czekam na wasze sugestie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 69kg

Wzrost: 180cm

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg,sztanga 40kg,drążek,hantle 5kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna,tauryna

Ja na twoim miejscu zrobil bym trening na mase bo raczej nie masz czego rzezbic jaszcze, tylko musialbyc obciazenia dorzucic

Główne założenia treningu FBW:
- Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy)
- W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane.
- Ilość seri:
- Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
- Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
-Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac:
- 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa
- 12-15 powtórzeń, jeśli celem jest rzezba

Jaka powinna być kolejność parti w treningu?
- Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- tricepsy- bicepsy )- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti
- Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy)

wiem o tym że zabardzo nie ma co rzeźbić:)ale nie chce za bardzo nabić masy.bo jak wiadomo każdy dodatkowy kilogram to wolniejszy czas w sprincie