Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
44
witam. wiem, ze podobnych tematow juz pare bylo, ale przejzalem je i nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. biegam szosty tydzien pewnego planu treningowego- wychodzi 4 razy w tygodniu po 25-30 minut, chcialbym do tego dolaczyc trening ogolnorozwojowy w domu (popmpki, przysiady, sztangielki itd.). w ktoryms temacie znalazlem plan treningowy dla poczatkujacych (wszystkie partie miesni, co drugi dzien, 2 obwody na poczatek po 15-20 powtorzen w serii pompki, przysiady, sztangielki itd.) i pytanie: jak to skomponowac z bieganiem? czy robic bieganie i trening w jeden dzien czy naprzemian (np. pon- bieganie, wt-trening, sr- bieganie itd.). gdzies wyczytalem, ze warto robic trening po bieganiu bo cialo rozgrzane, przygotowane do wysilku itd. co wy na to?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 71
Wzrost: 180
Cel treningowy: poprawa kondycji i wytrzymalosci
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
44
raz juz zrobilem trening po bieganiu, nie bylo zle. po bieganiu rozciaganie tylko? czyli lepiej naprzemian, jeden dzien bieganie drugi trening, a nie razem? chodzi mi o to czy np. trening po bieganiu nie bedzie slabiej dzialal przez zmeczenie itd.