sila

Jak wyglada specjalistyczny trening na sile???Ile powtorzen w seriach i jak czesto mozna trenowac?Slyszalem ze ciezarowcy trenuja wiecej niz 1 dziennie...

jesli chodzi o powtorzenia to okolo 6, raczej mniej niz wiecej. i dlugie przerwy miedzy seriami (5minut).

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

Sam jestem ciekaw. Moze jeszcze jakis 'specjalista' sie wypowie w tej sprawie ?

Mariux

Ktoś kiedyś wysyłał na forum program na siłę w wyciskaniu na klatę. Zaczynało się od ćwiczeń 50%CM przez tydzień, potem coraz więcej aż do ćwiczeń na 100%, a nawet 110%CM. Po kilku tygodniach ćwiczeń na dużych ciężarach był wpleciony tydzień wytrzymałościowy na małych.

Moim zdaniem to niemozliwe zeby trojboisci trenowali praktycznie tak samo jak kulturysci (robiac ok 6pow.)i przy bardzo malej masie podnosili ogromne ciezary...Jak wazacy 70kg leszcz moze zrobic przysiad z 300kg?

dorian... troche sobie przeczysz... skoro moze to znaczy, ze nie jest takim leszczem...

NaRazie
zycie jest walka... .. .

Moj trening na sile (np.klatka) to max do oporu.Biore taki ciezar ze jestem w nim stanie zrobic co najwyzej jedno lub dwa powtorzenia i cwicze z partnerem.Robie taka serie z 6 powtorzeniami i leze.Takie 3 serie raz w tygodniu a w nastepnym juz mam wiecej sily.Tylko uwaga bo czasem bola stawy, a to nie przelewki.

Heh ja to mam fajnie siła dzie wszędzie tylko nie na płaskiej....heh juz na plecy robię więcej i biceps 23..tyle co sztangielkami na klate.

Pozdro)))

55555-ja uwazam za leszcza kazda (rybe),kazdego kto wazy mniej niz 80kg...

Uwzględnij czasem wzrost przy ocenie.

Pozdro)))

ok
Dla mnie liczy sie tylko masa...