chcę pozbyć sie brzuszka i poprawić swoja sylwetkę trenuje na siłowni od 2 miesięcy i myślę o wprowadzeniu suplementów np hmb,kreatyna przez te 2 miesiące schudłem 4kg czy te suple mi mogą pomóc,jeśli ktoś może mi pomoc to bardzo proszę.Diety jako takiej nie mam ale mniej jem niż przedtem.
śniadanie;
2 kromki razowego chleba z szynka,1 gotowane jajko
obiad
co jest
kolacja
twaróg chudy 1 kromka razowego
miedzy posiłkami owoce
Wcześniej ważyłem 92 teraz 88 i co dalej.