pracuje specjalnym systemem 1 tydzien na nocki od 21 do 7 rano tydzien nastepny wolne - caly tydzien i tak na przemian, na silownie chodze po pracy o 8 rano - gdyz bardzo mi odpowiadaja takie godziny, nie za bardzo wiem jak mam diete poukladac z jednej strony pownienem jesc powiedzmy ryz i miecho - przed treningowy a co po treningu?? to samo>?? gdyz tak normalie dieta powinna wygladac czy twarog - skoro ide spac po treningu??
sprawa wyglada podobnie jezeli ktos idzie na trening ok 20, 21....ja nigdy tak nie robilem - wiec jak rozwiazujecie ten problem?????
moje posilki tzn godziny wygladaja mniej wiecej tak 15,18,21,0,3 i 6 rano czy powinienem przeniesc przed treningowy i potreningowy?? jak to zrobic?
drugie pytanie to zaczalem uzywac Hydroxycut hardcore i kreatyny i tez teraz jestem w kropce jak to brac? robie tak - prosze ocenic kreatyna w dni treningowe dawka przed treningiem i dawka po treningu, w dni nie treningowe dawka na czczo po wstaniu z lozka (czyli w dni pracujace o 15 np, a w dni wolne o 8 rano)
a Hydroxycut hardcore - jak mam to brac (chcialbym uzywac przed treningiem na biezni ale jak to zrobic skoro Hydroxycut pobudzi mnie maxymalnie i prawdopodobnie nie zasne po silowni??? mam brac Hydroxycut ze 3 godziny przed pojsciem na silownie????
troche to wszystko zagmatwane, dlatego do was pisze - pomozcie :) z dory dziekuje
Zmieniony przez - yogo1 w dniu 2009-07-12 12:34:33