Od poniedziałku zacząłem treningi na siłownie po prawie 3 latach nic nie robienia w tym temacie. Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem na siłowni, biegałem i uprawiałem taekwondo. Niestety siedzący tryb pracy i brak ruchu spowodowały, że troszkę się zalałem. I tak przy wzroście 180 cm ważę jakieś 94 kg. Jak już wspomniałem wyżej wznowiłem treningi od poniedziałku i zamierzam ćwiczyć następującym systemem: (trening FBW - myślę, że w mojej sytuacji będzie to najlepsze rozwiązanie przynajmniej dopóki nie rozruszam dobrze mięśni).
- Poniedziałek, środa, piątek - siłownia
- Wtorek i czwartek - bieganie około 25 min na początek
- Codziennie rano na czczo brzuch - trening ABS
Dieta oczywiście jest. Wiem, że na razie za wcześnie na jakiekolwiek suplementy, ale chciałbym wcześniej zasięgnąć języka, ponieważ sporo się tego pojawiło na rynku, a zupełnie nie jestem na bieżąco w tym temacie. Rozmawiałem z kolegą, który regularnie ćwiczy i doradził mi bym za jakieś 2-3 miesiące zakupił takie suple:
Kreatyna mono Universala ewentualnie Cell pump firmy Biogenix
HMB mega caps firmy Olimp
BCAA XTRA firmy Activlab
Białko
Jeśli chodzi o HMB to wiem, że jest dużo negatywnych opinii odnośnie tego produktu i też mam pewne wątpliwości nie mniej jednak kolega mnie do niego bardzo namawia ponieważ sam był bardzo zadowolony z efektów jakie uzyskał po tym produkcie.
Doradźcie proszę czy wyżej wymieniony zestaw faktycznie jest godny polecenia w mojej sytuacji? Jeśli nie to co innego radzicie? Czy dorzucić jakiś spalacz? I jeszcze jedno pytanko czy mogę samo HMB zacząć stosować np. po miesiącu, a z resztą odżywek wejść po 3 miesiącach?
Celem moim jak już wspomniałem jest redukcja przy jednoczesnym zachowaniu jak najwięcej mięśnia. Chciałbym dodać, że najwięcej fatu mam na brzuchu i myślę, że gdyby nie ten brzuch to zdecydowanie bym masował. Jednak wiem, że nie można robić jednocześnie masy i redukcji dlatego chce najpierw spalić ten brzuch, żeby jeszcze bardziej się nie zalać. Z góry dziękuje za wszystkie pomocne rady.
Pozdrawiam
gienek64