Wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu treningi łączone klatka+triceps,plecy+biceps,nogi+barki,ale mój trening zajmował mi ponad 2 h co przy moim planie dnia jest fatalnym rozwiązaniem,teraz mam taki plan(sam ułozyłem)
Pon
Klata
Wt
Nogi+biceps
Sr
barki+triceps
Czw
Plecy
Pi
Klata
Cwiczenia mam przeróżne,ale im więcej ćwicze tym mniej widzę efektów a przecież ładuje w suple 200 PLN miesięcznie!
Jaki mam cel:Zwiększyć znacznie obwód klatki i barków,mam nadzieje że ktoś powie mi jak mam zaplanować cykle,ile mają trwać,jakie są ćwiczenia dobre na barki(póki co nic mi nie dają standardowe),jakie suple brać i w jakich ilościach,bardzo ważne też co bierzecie na stawy,bo moje są jak u mojej babci
Dodam że jestem hard gainerowcem,jem i od razu sr...wszsytko jak krew w piach,już mam ochote czasami przestać się starać,więc prosze pomóżcie!!!!
P.S.na sile mi zależy najmniej(chociaż chce trenować tajski boks lub krav mage),wyciskam 100 kg(2 powtórzenia w ostatniej serii)więc nie jest źle.Bardzo pięknie proszę,z wiśienką na wierzchu, Help me!!!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 87
Wzrost: 191
Cel treningowy: Masa,rzeźba,kondycja
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Siatkówka,siłownia,bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Jak dla świni,jem wszystko ;/
Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak
Zażywane suplementy: Kreatyna,witaminy,gainery
Zmieniony przez - SlevinG w dniu 2010-07-28 19:38:14
Your sin will find you out...