PON
wyciskanie plasko sztanga 5x5
martwy ciag 5x5
wiosloweanie sztanga w opadzie 5x5
przysiad 5x5
wyciskanie na bary stojac 5x5
SR
wyciskanie skos sztanga 5x5
podciaganie szerokim chwytem z odwaznkiem 5x5
wioslowanie koncem sztangi 5x5
wykroki ze sztanga 5x5
wyciskanie sztangi zza karku siedzac 5x5
PT
wyciskanie sztangielek 2sx5 plasko 2sx5 skos
zarzut 5x5
wislowanie na specjalnej maszynie(nie wiem jak to nazwac) 5x5
przysiady 5x5
arnoldki siedzac 5x5
Dodatkowo bede robil brzuch. I male pytanie jeszcze mam: czy robic na koncu ze 2s na bica i trica czy juz nie trzeba?
Zmieniony przez - XKryspinX w dniu 2010-06-14 15:59:52