XKryspinX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

165

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2012 (20:14)

Data rejestracji 23.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Jak usunąc konto? jak usunąc konto?	11	2011-02-24 12:20
Trening dla początkujących	5x5 do oceny nie widze efektow swojej pracy na silce a cwicze juz dlugo plan jest ok i dieta tez. ostatni raz probuje treningiem 5x5 moze na tym cos podzie a jak nie to pie*dole juz zabawe z silka bo nie mam motywacji bez efektow. oto plan: pon wyciskanie	5	2010-06-14 15:58
Trening dla początkujących	Brak efektow==>szukam kogos kto pomoze profesjonalnie zaczac wszystko od nowa chce uzyskac waszych porad bo juz nie wiem co robic... cwicze jakis czas ale nie widac efektow. pewnie powiecie ze nie mam diety, zly trening, nie przykladam sie itp. do cwiczen sie przykladam w ch*j, trening tez jest ok, staram sie jest	2	2010-05-22 19:26
Trening dla początkujących	JAK CWICZYC Z MOIM STAZEM?? PORADY,SUGESTIE ;) jaki trening dobrac jezeli zalezy mi na masie glownie? kiedys cwiczylem byle jak na silce ale od poczatku roku jechalem 6 tyg act i pozniej 6tyg fbw. efekty jako takie jednego dnia wydaje sie ze sa	1	2010-05-22 17:21
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT ?? od pol roku cwicze na samej silce a wczesniej 3 lata trenowalem zapasy. te pol roku nie przykladalem sie jakos mocno do treningow i jedzenia. teraz chce zaczac na powaznie i profesjonalnie. chce zebyscie mi napisali czy mam zaczac splitem czy fbw.	5	2010-03-03 08:17
Trening dla początkujących	PLAN==> SILA I MASA==>POPRAWDZIE I POMOZCIE pisze zebyscie mi doradzili co do planu i dokonali poprawek. mam 17 lat. wzrost okolo 180 i waga 74kg. od pol roku cwicze tylko na silowni a wczesniej 3 lata trenowalem zapasy. do tej pory nie przykladalem sie porzadnie do treningow i jedzenia a	2	2010-03-02 20:02
Trening dla początkujących	PLAN==> SILA I MASA==>POPRAWDZIE I POMOZCIE :) pisze zebyscie mi doradzili co do planu i dokonali poprawek. mam 17 lat. wzrost okolo 180 i waga 74kg. od pol roku cwicze tylko na silowni a wczesniej 3 lata trenowalem zapasy. do tej pory nie przykladalem sie porzadnie do treningow i jedzenia a	3	2010-03-02 17:54
Trening dla początkujących	Prosze o porady. napiszcie panowie jak najlepiej laczyc paritie miesni? na silowni cwicze pon sr pt i czasami w sobote( dodatkowo, wszystko po trochu). do tej pory nogi cwiczylem w pon sr pt po trochu. lepiej ciwczyc w 1 dzien nogi czy tak jak teraz? no i jak	1	2010-02-26 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzcie ;) mam 16 lat waze 71kg mam ponad 180 wzrostu. aktualnie jestem po operacji barku. po rechabilitacji chce pocwiczyc tak ogolnie zeby sie znowu przyzwyczaic do treningow bo kiedys trenowalem zapasy 4 lata. teraz to tylko budowa ciala ale nie znam sie	13	2008-09-26 22:08
Odżywki i suplementy	WEIDER MEGA MASS 4000 chciałbym sie dowiedziec jak najlepiej dawkowac odzywke weider mega mass 4000 bo wszedzie pisze co innego. jezeli ktos to stosowal moze napisac jak brał i jakie efekty;) pozdro	3	2008-06-17 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzcie diete;) mam 16 lat chce schudnac malo ok 3-4 kg. doradzcie mi jakas latwa i prosta do przyzadzenia diete. waze 72 kg i 178 wzrostu mam. jak macie czas i checi to mozecie napisac 2 diety. z gory dzieki i pozdrawiam	3	2008-05-19 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Szukam porady mam 15 lat. trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. teraz tylko silka. trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. waze ok 70. nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg.	1	2008-05-14 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzcie mi;) mam 15 lat. trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. teraz tylko silka. trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. waze ok 70. nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg.	7	2008-05-14 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Szukac porad;) mam 15 lat. trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. teraz tylko silka. trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. waze ok 70. nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg.	1	2008-05-14 20:16
Trening w domu	Doradzcie panowie;) 3 lata trenowalem zapasy i conieco na silce. teraz przez kontuzje trenuje w domu na silce 4-5 razy w tyg i w worek bokserski naparzam. chcialbym zrzucic troche tluszczyku a jak to sie uda to stopniowo rosnac i powiekszac sie. jakie mam brac	7	2008-04-23 09:40
Trening dla początkujących	Doradzcie 3 lata trenowalem zapasy i conieco na silce. teraz przez kontuzje trenuje w domu na silce 4-5 razy w tyg i w worek bokserski naparzam. chcialbym zrzucic troche tluszczyku i sie wyrzezbic a jak to sie uda to stopniowo rosnac i powiekszac sie. jakie	7	2008-04-23 09:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] NIKE / ADIDAS / PUMA - SKARPETY SKARPETKI	2012-08-09 20:19
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2010-06-14 19:39
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2010-06-14 16:07
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT ??	2010-03-03 14:30
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT ??	2010-03-03 14:09
Trening dla początkujących	PLAN==> SILA I MASA==>POPRAWDZIE I POMOZCIE	2010-03-02 20:52
Trening dla początkujących	PLAN==> SILA I MASA==>POPRAWDZIE I POMOZCIE :)	2010-03-02 20:51
Trening dla początkujących	PLAN==> SILA I MASA==>POPRAWDZIE I POMOZCIE :)	2010-03-02 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzcie ;)	2008-10-02 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzcie ;)	2008-10-01 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzcie ;)	2008-10-01 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzcie mi;)	2008-05-15 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzcie mi;)	2008-05-14 21:25
Trening w domu	Doradzcie panowie;)	2008-04-23 13:27
Trening w domu	Doradzcie panowie;)	2008-04-23 13:21
Trening w domu	Doradzcie panowie;)	2008-04-23 13:10
Trening dla początkujących	Doradzcie	2008-04-23 12:57