skl15
wg. mnie Karol do pewnego stopnia ma rację - nie powinieneś tylko rzucać się na ciężary i lekko "odpuścić", bo będzie nieciekawie
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
...
Napisał(a)
Testudos
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
Ale ja nie rzucam się na ciężary... Przesada prowadzi do kalectwa. Mi chodzi o sam fakt robienia martwego ciągu...
Więc, ponawiam pytanie - czy trzy serie wiosłowania i trzy serie martwego ciągu trzy razy w tygodniu to nie za dużo na plecy?
Więc, ponawiam pytanie - czy trzy serie wiosłowania i trzy serie martwego ciągu trzy razy w tygodniu to nie za dużo na plecy?
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
nie, ale martwy możesz robić z siadami co trening zamiennie
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
Czyli... Wywalamy prostowanie nóg w opadzie, wrzucamy w zamian za to przysiady, które zamieniamy co trening z martwym ciągiem?
Nie za mało wtedy na czworogłowe...?
Nie za mało wtedy na czworogłowe...?
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
możesz zrobić tą opcję, jak nie będzie kłopotów z regeneracją - prostowniki mocno działają w obu ćwiczeniach
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
...prostowanie nóg w opadzie... Co za bzdury piszę. Na maszynie, rzecz jasna, na maszynie...
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
aksel90
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
276
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1280
To bardzie przypomina mi jakies ACT... wydawało mi sie ze w FBW robi sie po jednym podstawowym cwiczeniu na partie nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps bo to typowo masowy trening ... ja robie 6 cwiczen. Trening powinien trwac do godziny czasu. 2 serie na male partie 3 na duze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
W sumie jakby się zastanowić...
Czy coś takiego mogłoby być?
1. Przysiady ze sztangą 3x12
2. Martwy ciag 3x12
3. Wiosłowanie w opadzie 3x12
4. Wyciskanie leżąc 3x12
5. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x12
6. Francuskie wyciskanie w leżeniu 2x12 superseria
7. Unoszenie przedramion ze sztangą 2x12 superseria
8. Spięcia brzucha w leżeniu 3x50
Chociaż słabo to do mnie przemawia. Co z przedramionami? Co z łydkami? Będą się dobrze rozwijać dzięki przysiadom, martwym ciągom i pozostałym złożonym ćwiczeniom?
Czy coś takiego mogłoby być?
1. Przysiady ze sztangą 3x12
2. Martwy ciag 3x12
3. Wiosłowanie w opadzie 3x12
4. Wyciskanie leżąc 3x12
5. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x12
6. Francuskie wyciskanie w leżeniu 2x12 superseria
7. Unoszenie przedramion ze sztangą 2x12 superseria
8. Spięcia brzucha w leżeniu 3x50
Chociaż słabo to do mnie przemawia. Co z przedramionami? Co z łydkami? Będą się dobrze rozwijać dzięki przysiadom, martwym ciągom i pozostałym złożonym ćwiczeniom?
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
ćwiczenie nr 5 - tylko ultraszeroko do klatki
dodaj łydki
dodaj łydki
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
"ćwiczenie nr 5 - tylko ultraszeroko do klatki"
To może zmienić na co innego na barki? Może klasyczne wyciskanie sztangi stojąc?
Na łydki 2 serie czy może jedna wystarczy?
To może zmienić na co innego na barki? Może klasyczne wyciskanie sztangi stojąc?
Na łydki 2 serie czy może jedna wystarczy?
Every f***ing thing is possible.
