Wioślarstwo - jakie suplementy??!

WitamOd razu przejde do tematu, od 4 lat trenuje wioślarstwo mam problem, pomyslaem ze zwroce sie z tym do ekspertow. Jakie suplemnety brac na wzmocnienie sily i wytrzymalosci swoich misni?...Dodam tyle ze w okresie zimowym trenuje na silowni 3-4 razy w tygodniu i 3 razy na ergometrze wioslaskim lub biegam.
Z gory dziekuje za inormacje. Licze na wasza pomoc. Dzieki

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny, bcaa około treningowo, jak sądzę dietka jest...?

Jest...akurat redukcyjna, bo przygotowuje sie do Mistrzostw Polski gdzie musze zrzucic troche kilo. Moja naturalna waga wacha sie w granicach 75 kg a do Mistrzostw Polski musze juz wazyc 65kg...obecnie zakupiono mi Clenburexin i Hmb...

A kiedy są te MP?

Sa 3 pazdziernika ale waga juz duzo zeszla...aktualnie waze 68kg. I teraz zaczely sie juz schody...najgorsze sa te ostatnie kilogramy:(...aktualnie moje treningi przebiegaja tak: Rano jeszcze przed szkola o 6 rano biegam na czczo od 10 km do 15 km. A po poludniu o 16 trening na wodzie...czasem silownia dla wzmocnienia lub bieg...zastanawima sie jeszcze nad stala suplementacja HMB pzrez cala zime...

Działanie hmb jest kwestią sporną, według mojej opinii, jest to shit.

Co do tej kredki, to jeżeli zależy Ci na większej wytrzymałości na MP to musisz ją zacząć przyjmować już teraz, aby odczuć jej działanie, i to w normalnym cyklu a nie stałej suplementacji.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-09-19 16:23:57

Aha, ale moze warto sprobowac podobno dziala dobrze jako antykatabolik...obecnie go stosuje od tygodnia (narazie nic nie odczuwam, mzoe mniejsze zmeczeni po treningu), i po MP mam zamiar dokupic jedna puszke aby przedluzyc cykl. Aha dziekuje bardzo za info, no teraz aktualni nie mam funduszy:( wiec bedzie ciezko... A jeszcze mam pytanie czy idzie nabarc czystej masy miesniowej przy takich trenigach jakie ja mam, chodzi mi aktualnie o sezon zimowy, bo w sezonei letnim wiadomo waga spada a forma rosnie:) Oczywisie dieta jak najabardziej, tylko przy moich trenigach to bilans kaloryczny musial byc by jeszcze wikeskzy (chyba) szczegolnie w te dni kiedy mam trening typu bieg lub ergometr bo wtedy spalam najwiecj kalorii...:)

a propo tej kreatyny, mam ale zwykla z Treca i tylko gdzies 200g. Tez moze byc?

Jako antykatabolik znacznie lepiej sprawdza się Bcaa.

mam ale zwykla z Treca i tylko gdzies 200g - czyli mono? Może być, chociaż na pełen cykl jest jej za mało, lecz na MP starczy.

Masy nabierzesz jeżeli będziesz trzymał odp. dietę i miał dobry trening.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-09-19 17:05:58

tak mono:) ale mono na wadnia? Nie odbije sie to na robienu wagi na zawody?...
Trening jest jak najbardziej ok. jst ukladany pzrez trenera ktory zna sie na rzeczy i swoj staz ma:) A co do diety bede staral sie jej pzrestrzegac, bo wiadomo nie musze prowadzic tak scislej diety jak kuturysci bo pzrecisz nim nie jestem. Taki jest moje zdanie nie wiem czy dobzre rozumuje...

jak boisz sie nawodnie nia to skorzystaj z jablczanu/estru