Trening domatora.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 312

Witam wszystkich. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu "byle jak". Tzn. mam ułożony jakiś tam plan treningowy, ale wydaję mi się, że to za mało.. nie wiem jak sobie to rozplanować wszystko, żeby się opłacało. Mimo tego wszystkiego już mam lekką fajną rzeźbę i chudzielcem nie jestem :) - po prostu zauważyłem efekty moich ćwiczeń. Proszę nie odsyłajcie mnie do innych linków, np. do treningu domatora, bo wiem jaki on jest.

Potrzebuję Waszej pomoc - zrobi mi ktoś z Was rozpiskę? Będę bardzo wdzięczny.

Niecierpliwie czekam na Waszą pomoc!

Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 181

Cel treningowy: klatka piersiowa, biceps i brzuch

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 5kg

Dieta: Ograniczam słodzyczę

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Nie ten dzial. Przenosze.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

"Cel treningowy : klatka piersiowa, biceps i brzuch" - najpierw poczytaj, szególnie o tak ważnych partiach jak plecy i nogi.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

DawidKRK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 312

A ja nie chcę trenować nóg ..

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

Więc g**** osiągniesz.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

DawidKRK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 312

A co ku*wa mają nogi do np. bicepsu? Możesz mi wyjaśnić?
Gdybym mógł trenować nogi, to bym to robił, ale mam chore kolano i niedługo będę miał chyba operację .. :/

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

"A ja nie chcę trenować nóg"
"mam chore kolano"

w/g mnie, to wymówki.

nogi do bicepsa: jak trenujesz nogi, plecy - czyli 2 największe, najważniejsze partie - to rośnie wszystko, poprzez wydzielanie się dużej ilości hormonów, głównie wzrostu i testosteronu.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-24 19:57:48

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

DawidKRK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 312

Wymówki? Hah.. nie rozśmieszaj mnie.

Specjalnie dla Ciebie zrobiłem zdjęcia mojego kolana:

http://img81.imageshack.us/img81/2711/dsc00836z.jpg

Blizna po 21 szwach na całe kolano. Noga rozwalona 6 lat temu. Gdy przyjechałem do szpitala, to chirurg w szpitalu, który mi to zszywał powiedział mi, że mam szczęście, bo by mi nogę amputowali, bo kość była uszkodzona - teraz odczuwam tego skutki.

Nadal sądzisz, że to wymówka?

Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-06-24 20:34:41

Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-06-24 20:38:35

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

DawidKRK nie denerwuj sie, ale naprawde 99% zaczynajacych sciemnia, ze nie moze cwiczyc nog bo cos tam... Jestes jedna z nielicznych osob, ktore rzeczywiscie nie moga.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...