Odżywki na start

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Stalker18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12

Ile kalorii będzie optymalną ilością ?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Nie wybiegajmy zbyt daleko w przyszlosc. Wszystko pokolei.

Trening-imo lepiej byloby sie oprzec o FBW zlozony z 4-6 podstawowych cwiczen, angazujacych jak najwiecej miesni. (ciagi/przysiady/wyciskania).

Dieta-niech pomysli o low-carb/carb-cycling ze zwiekszona iloscia bialka. KOlega jest endomorfikiem?
I dorzuc pozadnie tego kcal. Oblicz zapotrzebowanie i daj na "0" badz delikatny minus na poczatek, skoro ma zamiar dorzucic aeroby.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Skerx ma rację

więcej kcal, pewnie minimum to 2000 będzie
sam na low carb jadę, ale do tego trzeba się przekonać i trzymać się zasad lc.

trening też dałbym fbw
są gotowe już rozpiski w dziale "Trening dla początkujących" albo "Alternatywna Droga"

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:27:25

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Stalker18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12

Ok dzięki macie po sogu
A HMB po jakim czasie można stosować?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Odin, ja wazac 70kg i majac 175cm wzrostu, mam zapotrzebowanie dzienne na poziomie 2200kcal. Wiec nawet te 2 bańki to bedzie zbyt mało imo.

Do autora-pamietaj, ze lepiej jest rozlozyc redukcje w dluzszym okresie czasu i nie spieszyc sie. Im szybciej, tym gorzej imo.

HMB-czego do niego oczekujesz? Wedlug mnie, nie ma sensu go kupowac.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-18 15:29:02

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

hmb przy niskim bf się sprawdzi bardziej....

Skerx - fakt, napisałem zachowawczo minimum

tabatę robisz sobie?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Tyle ze ja ekto, z treningiem prawie 5-6 dni w tygodniu

Wiec przy endo, z niska intensywnoscia moze bedzie. Nie wiem, nie liczylem.

tabatę robisz sobie?
To do mnie? jesli tak, to si. Robie

Ogolnie po tabacie/biegach ma swietne samopoczucie, pomimo ze jestem juz zmeczony treningami/dieta i masa obowiazkow, jakie teraz na mnie spadlo. Ale juz wakacje i sobie odpoczne

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no ja mam tak samo
robię ją, do tego zwykłe aero, siłowy czasem, zero carb, mnóstwo spraw prywatnych i jest super

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

A to ja jem sporo wegli, do 3,5g/kg. Ja ich mam zbyt malo to zdycham.

hehe

Szacun za no-carb

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

hehe, dzięki

dla mnie okazało się to idealnym wyjściem, sposobem odżywiania w ogóle, nie tylko na redukcji.
Przewiduję też low carby, z ilością dzienną węgli 100-150g, ale to w okresie jesień/zima