Przede wszystkim napisz,gdzie ma być ten staż,bo jeśli bedzie w Szczecinie,może się też wybiorę,jeśli czas i obowiązki mi pozwolą.
Jeśli chodzi o sam staż,to jest to po prostu bardziej czasochłonny,szczegółowy trening,gdzie jest czas na bardzo dokładne omawianie technik i można je szlifować do bólu,dopytać jeśli są jakieś wątpliwości.Trwa zazwyczaj ok.3-4 godzin w jednej turze,a jednego dnia są zazwyczaj 2 tury po 3-4 godziny,w niedziele trwa trochę krócej.
Z mojego doświadczenia radzę robić dużo wszelkich pompek,bo pan Arek Kups lubi pompeczki wszelkich odmian
oprócz tego rób dużo brzuszków.Z ćwiczeń wytrzymałościowych polecam tak zwane "pajacyki".Zobacz ile jesteś zrobić pierwszego dnia,zrób ze 3 tury po 40,a potem staraj się dokładać stopniowo z następnym dniem po 5.Możesz zamiasttego
skakać na skakance,też stopniowo zwiększając długość rund.Rób 3 rundy i staraj się dojść do 3x3 minuty,a między tym 1 minuta przerwy.Jeśli lubisz biegać(ja nie lubię),to rób biegi interwałowe,tzn.trucht przeplatany odcinkami sprintu,np.biegniesz 200 metrów truchtem,potem sprint 50 metrów,potem znowu trucht i znowu sprint.Też z czasem zwiększaj ilość rund sprintu.Na początku sam musisz zobaczyć ile takich rund wytrzymasz.Interwały wg opinii innych osób bardzo poprawiają kondycję i wytrzymałość.To powinno starczyć.Do marca masz dużo czasu,więc konycha pewnie będzie niezła.Pozdrawiam