Wieczorone ssanie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Dlaczego zamiast? Daj tam konkretny posilek a nie gainery.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 17:27:45

Moderator działu Odżywianie

...

Bezelu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3911 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32241

Podwieczorek:
3bialka+1zoltko 33g/b, 26g/w 30g/t cale jaja + warzywa. Jogurt naturalny 200g 6g/b, 1,5g/t 16g/w
WARZYW NIE ZALUJ. JAJA MOZESZ JESC SMIALO CALE.

Edit. Czyli zjem 3cale jaja
Warzywa
Wolowinke,albo rybke
i zapije jakims sokiem powiedzmy pomaranczowym

zuo

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Bezelu redukujesz?

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Bezelu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3911 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32241

Niet, robie mase do grudnia-stycznia :) a puzniej redukcja

Pzdr.

zuo

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Przeciez pisalem Ci wczesniej. Daj do tego posilku jakies zdrolo weglowodanow.

Moderator działu Odżywianie

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Jestem zdumiony

jesz jak fitneska

...

Bezelu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3911 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32241

OK dorzuce jakiegos ryzu albo kaszy :P sogi dla Was thx.
btw. Mateo dla mnie to i tak duzo :P

zuo

...

PstrongMan

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 327 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27625

Ja bym proponował banany bezpośrednio po treningu

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Bezelu wprowadzając pewne zmiany w tym co podałes wcześniej można stworzyć np. takie menu:

I
mleko
platki owsiane
jajka
warzywa

II
tłustsze mięsko
oliwa z oliwek
warzywa

III (przed treningiem)
pers z kurczaka/indyka
kasza gryczana
warzywa
oliwa z oliwek

IV (po treningu)
pierś/tuńczyk
makaron/ryż

V
ser twarogowy półtłusty
warzywa
olej lniany

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-05 21:58:27

...

Bezelu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3911 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32241

Hmmm banany mniam mniam moge dorzucic. A mieso tluste co masz na mysli golonka :P.
btw. mam tendencje do tycia takze musze miec taka dietke z tluszczami w sam raz :)zeby sie jeszcze bardziej nie zalac

zuo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat