6-7
mleko + płatki owsiane (szklanka płatków)
2 jajka
10:00
2 kanapki z szynka,serem żółtym lub tuńczyk
kefirek , maslanka jogurt
13:00 jezeli jestes jeszcze w szkole
banan
kanapki z serem żółtym/pierś z kurczaka
16
makaron,ryż,ziemniaki + pierś z kurczaka,ryba
warzywa
trening 1h po posiłku
po treningu
2-banany
do 1h póżniej
makaron,ryż,kasza ,ryba,kurczak
przed snam
ser biały 150g
10-15 ml oliwy z oliwek
stosuje ja od jakis 2 miesiecy i nie widze zadnych rezultatow. Chcialbym dokupic jakies odżywki jakiebyscie mi doradzili nie mam zbyt duzo pieniedzy jakies 300zl.Zalezalo by mi oczywiscie na jak najszybszym przybraniu masy. Jestem w trakcie cyklu creatine maega caps 1250 olimpu.Bylbym bardzo wdzieczyny za jakies rady.
Ps:Jesli mielibyscie jakies zastrzezenia do diety to prosilbym o jak najprostrza poniewaz ucze sie i nie mam kiedy zrobic sobie jedzenia.
pozdrawiam
Zmieniony przez - Nieogolony w dniu 2008-04-14 23:47:05