IboK
Witam, dokładnych wyników nie mam nie dostałem protokołów. Ale: 
-Walizki 175kg:
-Wojtek Jastrząb (20,5 m),
-Sławek Jankowski (3,5 m),
-Ja (około 3 m),
-Tomasz Zygiel (1,2 m),
-Piotr Heine (0,8 m),
-Szubiński (0 m),
-Kowadło 250kg:
-Jastrząb(20 m),
-Jankowski (14 m),
-Heine (12,5 m),
-Ja (11 m),
-Zygiel (9,5 m),
-Szubiński nie pamietam
-Zegar 130kg konstrukcja+6 hostess:
-Jankowski 178 st,
-Jastrząb 144 st,
-Heine 8 st,
-Zygiel 0,
-Ja 0,
-Szubiński 0,
WIęcej dokładnych wyników nie pamietam ale w zawody ogólnie były bardzo cięzkie, jeszcze duzo pracy
Dla Mnie dostałem poprostu batyt w niedziele no ale nigdy nie trenowałem na takim ciężarze. Od niedzieli roszady w treningu... Fotki wysle jak wróce ze szkoły...
Co do wczorajszego treningu jednak poszedłem niby miałem robic dzien wolny ale po co?
-Przysiady z przodu (80kh x8, 100kg x8, 125kg x6, 150kg x6),
-Uginanie nóg na maszynie (10,10,10,10),
-Wyciskanie na lawce skosnej w góre (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x6 wreszcie 6 ruchow zrobilem sam
),
-Wyciskanie na prostej (lekko) (115kg/6 x 4),
-Wspięcia na palce na maszynie z małym ciezarem z racji bolacej lydki (25,25,25,25),
Wczoraj odczułem jakis duzy przypływ energii na treningu i sily z czego sie bardzo ciesze. Mam nadzieje ze to sie rozwinie i uda mi sie poprawic wyniki jak najbardziej bedzie sie dało
-Walizki 175kg:
-Wojtek Jastrząb (20,5 m),
-Sławek Jankowski (3,5 m),
-Ja (około 3 m),
-Tomasz Zygiel (1,2 m),
-Piotr Heine (0,8 m),
-Szubiński (0 m),
-Kowadło 250kg:
-Jastrząb(20 m),
-Jankowski (14 m),
-Heine (12,5 m),
-Ja (11 m),
-Zygiel (9,5 m),
-Szubiński nie pamietam
-Zegar 130kg konstrukcja+6 hostess:
-Jankowski 178 st,
-Jastrząb 144 st,
-Heine 8 st,
-Zygiel 0,
-Ja 0,
-Szubiński 0,
WIęcej dokładnych wyników nie pamietam ale w zawody ogólnie były bardzo cięzkie, jeszcze duzo pracy
Dla Mnie dostałem poprostu batyt w niedziele no ale nigdy nie trenowałem na takim ciężarze. Od niedzieli roszady w treningu... Fotki wysle jak wróce ze szkoły...
Co do wczorajszego treningu jednak poszedłem niby miałem robic dzien wolny ale po co?
-Przysiady z przodu (80kh x8, 100kg x8, 125kg x6, 150kg x6),
-Uginanie nóg na maszynie (10,10,10,10),
-Wyciskanie na lawce skosnej w góre (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x6 wreszcie 6 ruchow zrobilem sam
),
-Wyciskanie na prostej (lekko) (115kg/6 x 4),
-Wspięcia na palce na maszynie z małym ciezarem z racji bolacej lydki (25,25,25,25),
Wczoraj odczułem jakis duzy przypływ energii na treningu i sily z czego sie bardzo ciesze. Mam nadzieje ze to sie rozwinie i uda mi sie poprawic wyniki jak najbardziej bedzie sie dało
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
RynkowskiD
