Dziewczyna na SKD

Witam!

Proszę o sprawdzenie mojej dietki. Po rocznej przerwie wracam na dietę niskowęglowodanową, bo jedynie taka na mnie działa.
Moja waga:71kg. Wyszło mi 1550 kcal. B155, W29, T87. To plan na pierwsze 14 dni.
I 6.30 - 2jajka, ser żółty niskotłuszczowy 50g, pomidor 150g
II 10.00 - serek ziarnisty light 150g, orzechy nerkowca 20g, polędwica sopocka 50g
III 14.00 - twaróg chudy 100g, makrela wędzona 100g, ogórek zielony 100g
IV 18.00 - Filet z kurczaka 110g, brokuły 200g, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie 15g TRENING
V 22.00 - tuńczyk w sosie własnym 130g, sałata 200g, oliwa z oliwek 5g
Do tego dołożę tran, witaminy, wapń.
Ćwiczę na siłowni i aeroby 5x w tyg, ale zdecydowałam się na SKD. Czy to dobry pomysł, żeby od 3 tygodnia dokładać tygodniowo 10g węgli, aż do 80g. A potem to zależy od reakcji organizmu.
I co eksperci na to ?

1200 cal to może być mało jak wprowadzisz areoby. 5-10 cal spalasz średnio na minutę areobów. 3x45 przy najniższej intensywności to da 700 cal, czyli deficyt 100 cal. Niby niewiele, ale z diety odjełaś juz 200 cal no i teraz te 100 cal. Ten zabieg może być ok. jak masz w perspektywie szybkie wejście na NHE i ładowanie które pobudzi metabolizm. Jeśli z NHE musisz sie wstrzymywać wiecej niż tydzień to takie zejscie z kaloriami jest delikatnie mówiac ryzykowne. Takie moje zdanie, juz i tak tych kalorii jest bardzo mało.

wszystko wyglada bardzo dobrze, tylko chudnac pozostalo

wszystko si tylko malo tluszczu... wiecej oliwy z oliwek i ogege dowal

Zgadza sie wyglada ok. Nerkowca mozesz na wloskie zamienic.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-17 15:07:05

spoko

niewiem jak sie to ma do wartosci ale nerkowca sa smaczne

jak lubisz to moze byc i nerkowiec

Ok. To dokładam 10g oliwy z oliwek. Nie mam pojęcia co to jest ogege
Co do nerkowców to mają trochę więcej węgli ogółem, ale nie znalazłam ile z nich jest strawnych. Mniej tłuszczy i więcej białka
Od poniedziałku ruszam z dietką
Za dwa tygodnie sprawozdanie. Dzięki chłopaki za sprawdzenie

oj sory chodzilo o omege3:

"Do tego dołożę tran"

tranu nie warto jesli o-3 to czerpac z tabsow i orzechow wloskich ,dieta ulozona poprawnie i opcjionalnie raz na 1-1,5 miesiaca robil bym ladowania ww (psychika,glikogen)