Siłowo-masowy?

ja na twoim miejscu pociągnął bym tą masówkę do końca czyli do 8 tygodnia, zrobił porządną regeneracje a potem zmodyfikował trening pod siebie. Dotychczasowy twój trening był dobry, ale ocenianie przez internet nie może równać się z obserwowaniem swojego ciała i tworzenie treningu pod siebie. Tak jak mówił nightingal skup się także na innych aspektach kulturystyki bo może tam tkwi błąd. Z treningiem siłowym poszekał bym jeszcze troche pozdro

no ale ten trening kory mu napisalem jest dobry bo to taki trening masowo siłowy a to o czym piszecie że nie da sie określić planu przez internet bez wcześniejszej obserwacji obiektu

ja osobiście nie kończył bym tego planu ... nie widze sensu jest od razu teraz już zacznij regeneracje jeżłei pociągniesz ten plan do 8 tygodni do tego potem regeneracja i potem masz wakacje a wiadomo jak się w wakacje ćwiczy lepiej zrób sobie teraz regeneracje i potem mase a na wakacje Ci zostanei rzeźba według mnie to jest lepsza opcja

bez obrazy ale trzeba najpierw mieć co rzeźbić. A ja myśle że ten spadek siły jest chwilowy tylko. No i trzeba się zdecydować co się chce osiągnąć, mase czy siłe bo na raz to się wszystkiego nie da zrobić

a jeżlei ten spadek siły jest wynikiem przemęczenia .... to polecisz mu to dalej ciągnąć według mnie lepsze było by zastosowanie regeneracji zresztą sa tego same plyusy bo jeżlei rzeczywiście jest przemęczony to prez dwa tygodnie odpocznie spadek siły może też wynikac z rutyny .. ciągle to samo no to taka prezrwa tez mu dobzre zrobi bo nabierze chęci do terningów .... znam to z autopcji

Oj chłopaki, chłopaki czytajcie uważniej , przecież napisałem wyżej że właśnie skończyłem masę (trwała ok 8 tyg) i jestem w trakcie regeneracji(myśle, że gdzies około dwu tygodniowej), ale wielkie dzięki Wam za wypowiedzi! Łapcie sogi! A ja pewnie skorzystam z wskazówki Mashawiego i poszukam treningu wytrzymałościowego. Tylko jeszcze jedno do Ciebie Mashawi: czy jest sens żebym robił teraz trening na wytrzymałość jeśli do wakacji został mi niecały kwiecień, cały maj i czerwiec, a w wakacje najprawdopodobniej nie będe miał dostępu do siłowni przez wyjazdy i raczej nie będe ćwiczył, może ten trening wytrzymałościowy odłożyć do początku następnego "sezonu" czyli września, ale w takim wypadku jakim planem miałbym jechać teraz??? A może jednak tą wytrzymałość? Pozdrawiam

A co chcesz osiagnac do wakacji?

Ciężko mi sprecyzować, chyba najbardziej masę, siły też by troche się przydało, wytrzymałość też nie głupia sprawa(chociaż może jestem w błędzie ale myśle, że gdybym robił ją teraz przed wakacjami to byłoby to troche na darmo, sam zresztą nie wiem)ale wiem,wiem że nie wszystko naraz.
Może mógłbyś mi coś doradzić na ten czas do wakacji, bo ja już sam nie wiem co zacząć). A mam jeszcze pytanie odnośnie treningu regeneracyjnego: czy lepiej jest ćwiczyć 2 tygodnie zgodnie z założeniami treningu regeneracyjnego czy może zrobić sobie tygodniową przerwę od siłowni, a drugi tydzień ćwiczyć treningiem regeneracyjnym?(ja ostatnio robiłem tą 2 wersję) Pozdrawiam

???

jeżeli nie bedziesz ćwiczył od lipca to zrobiłbym na Twoim miejscu rzecztwiście wytrzymalościowy , natomiest jeżeli nie byloby prezerwy w treningach to najpierw siła lub masa (w zależności od priorytetów) a potem wytrzymalość.
Co do regeneracji to obojętne , nie wypadniesz z żadnego rytmu itp jeżeli zrobisz tydzien przerwy wiec nie ma to większego znaczenia. Tak jak akurat bardziej Ci odpowiada bedzie dobrze.

Dokladnie jak brutus