Od razu zaznaczam, że zdaję sobie sprawę iż takich postów jest już sporo- starałem się je w większości przejrzeć..
[Jestem studentem, mam 20 lat, w siłkę bawię się koło roku- bardzie poważnie ponad pół.. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem dzielonym na masę)
Po pierwsze sprawa dotyczy się długości takiego cyklu póki co od października jadę na sucho z dietką, białkiem i carbo. W święta i sylwka przechodziłbym... hmmm... regeneracje ..
Od 3 stycznia ruszam z nowym treningiem (rozważam HST ale nie jestem pewien czy będę miał czas ogarnąć wszystkie zasady).. W każdym razie do sesji będę miał cztery tygodnie ćwiczeń (w sesji wiadomo jak to jest, człowiek niedosypia, stres, z siłką będzie pewnie różnawo :/..)
Pytanie jest takie- czy 4tygodniowy (miesięczny) cykl kreatyny (myślę o Cell Pumpie) miałby jakiś sens? Wiem że wypełnienie mięśni kreatyną bez ładowania to ok. 15 dni.. Czyli połowa czasu jaki bym posiadał..
To było pierwsze i podstawowe pytanie..
Jeżeli nawet odpowiedź brzmi nie prosiłbym o odpowiedź na inne pytania, a cykl odłożę sobie na później (czyli po feriach przez jakieś 6-8 tyg.)..
1.Czy w celu uzupełnienia pierwiastków pomagających we wchłanianiu się kreatyny wystarczy jakiś zestaw multivitamin dla sportowców czy coś innego?
2.Kiedy i ile razy dziennie przyjmowac kreatyne i czy zawsze używać jako transportera carbo? (ile tego carbo i ile kreatyny?)
3.Jakie przerwy miedzy przyjęciem kreatyny a spożyciem jakiegoś posiłku?
4.Czy do takiego cyklu warto by było coś dorzucić w celu poprawienia efektu? (np. BCAA)
5.Czy po zakończeniu cyklu należy przprowadzić jakąś szczególną regeneracje, zmienić coś w treningu itp?
6.Tak przy okacji takie pytanie troche od czapynie do końca do tego działu- ile powinienem sobie zostawić na porządną rzeźbę przed wakacjami (głównie brzuszek-do zrzucenia z 5 cm. Reszta jest OK. Dwa miechy wystarczą?). Nie będę zakładał nowego posta w treningu ..
z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam
P.S. Sorry za powtarzające sie pytania ale w archiwum znajdowałem sprzeczne miedzy sobą informacje więc wolę sie upewnić ..
Smerfujący Moderator