dwa dni wolnego czy jeden?

Witam,
podczas treningu sredniej intensywnosci,tzn:

Poniedzialek-klata
Wtorek-plecy
Sroda-bary,kaptur
Czwartek-klata
Piatek-biceps,triceps,przedramie

i co teraz,dwa dni wolnego czy jeden?

1. Przysiady polecam na wolnym obciązeniu (suwnica jest też dobra, a wysunięcie stóp do przodu to element prawidłowej techniki)

2. Polecam rozbicie na 4 dni treningu w tygfodniu.

POWIEDZ WIĘCEJ O SOBIE

NIEEEE!teraz to mnie rozwaliles,zreszta nie wazne!
Nie sadze zeby cos wiecej bylo potrzebne do udzielenia odpowiedzi na te pytanie.
A jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to lepiej nic nie mow,bo gdzie nie spojrze to ty ciagle to samo gadasz.

moge powiedzieć tak: dwa dni wolnego

Dzieki za konkretna odpowiedz

teraz chyba jesteś bardziej usatysfakcjonowany (co za trudny wyraz)

niechce zwracać ci uwago onkel ale fuszerke odpier.dalasz

ty autor , ile ty ćwiczysz że chcesz 5 dni w tygodniu robić trening ? kolega pytał o to dlatego ze nawet zawodowcy nie mają takiej częstotliwości treningów a ty tu walisz takiego plana i na cuda czekasz

połącz to tak :

poniedziałek = klatka + triceps
środa = plecy + biceps
piatek = barki + nogi

brzuch po kazdym treningu , trening nie dłuższy niż 45-60 minut

w tygodniu powinno być wiecej dni wolnych niż treningowych o inaczej nie będzie miał organizm wystarczającego czasu na regeneracje - i tyle

jak chcesz facet przesadzac to nie na naszą odpowiedzialność
znaczy to tyle ze jesli nie będziesz się stosował do dobrzych porad to stosując się do swoich wymysłów zebyś potem nie mówił ze ci tu na forum jakieś głupoty podawali

narqua

Dobra,moglbym to tak polaczy,ale niechce.
Bo jakos z doswiadczenia wiem(chociaz go wiele nie mam)ze jak sie robi jeden miesien to sie go zrobi konkretnie a jak sie laczy na jednym treningu kilka miesni to zadnego sie dobrze nie zrobi,dlatego wole miec mniej dni wolnego a robic w jednym trningu jeden miesien,ale za to dokladnie.
Ale to jest tylko moje zdanie.

to jest twoje zdanie , i jak mówisz - bez wzgledu na to co byśmy ci powiedzieli czy co i jak tłumaczyli - to i tak zrobisz po swojemu wiec , moge tylko powiedzieć żeby te treningi nie trwały dłużej niż 45-60 minut i nie sugeruj sie tym że skoro masz do wykonania cwiczenia na 1 mięsień to mozesz zrobić ich kilka - w tym wypadku zasada którą popierasz w zwiazku z podziałem treningu jest prawdziwa , tzn. chodzi o to ze nie powinieneś wykonywać zbyt wielu ćwiczeń -- polecam np w wypadku klatki , wycisk sztangi na płaskiej , wyciskanie sztangielek na skosie i rozpietki -- i zbyt wielu serii w cwiczeniu bo tak samo jak uważasz ze nie mógłbys się skupić na 1 mięśniu w roskładzie który ci podałem tak przy zbyt duzej liczbie ćwiczeń i serii nie będziesz mógł sie skupić na pracy i maksymalnym napięciu mięśni a tylko będziesz myślał o tym zeby wykonać zaplanowane ćwiczenia bez względu na to jak

rozumiesz ? jak zamotałem to daj znac to się wytłumacze

narqua

****a umowcie sie na solo i po sprawie
Podro

a ty ku..rwa gówniarzu jeden co się wpier....dalsz w nieswoje sprawy , do budy psie i waruj