Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Niestety nie wiem. Powinien działać. Wyciągnij więc średnią z różnych źródeł obliczeniowych.
1
...
Napisał(a)
SeBaLyja dawałem tam wszystko Max bo też mam pracę fizyczną ciężką . Mi akurat między wzorem A kalkulatorem wyszła minimalną różnica więc traktujemy wyniki jednakowo. Ponadto przez 2 lata obserwacji ciała i pomiarów wiem że te wyniki wyszły dobre.A powiedz mi ja mam pracę fizyczną 5x w tygodniu plus ćwiczenia 4x w tygodniu a po każdym 35 cardio to dać maksymalną intensywność w tym potreninu.pl?? P.S. Działa ci teraz ten kalkulator bo ustawić wszystko mogę a wyniku ni jak nie pokazuje :/
2
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Mi dawał różnice jakiś 500-400 kcal więc dużą albo za bardzo we wzorze przyjąłem że jestem ektomorfik. Przyjmę najwyżej średnią z 2-3 wyników. Dzięki za informacje i rady. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgadza się. Wszystko i tak wyjdzie w praktyce.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeszcze ostatnie pytanko i daję spokój hehe macie jakieś ćwiczenie na to skorygowanie przodopochylenia miednicy bo przez krzywe plecy(chyba hiperlordoza krzyżowa)+przodopochylenie brzuch mi strasznie odstaje jak na zdjęciach i muszę utrzymywać niski %bf aby to komicznie nie wyglądało :/ oraz kiedy je ćwiczyć przy moim systemie push-pull (niedziela,poniedziałek-środa czwartek)+cardio po treningu 35 minut. Pozdro.
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-20 12:19:47
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-20 12:19:47
...
Napisał(a)
Wzmacnianie mięśni głębokich. Również w czasie normalnych czynności, szczególnie siedzenia, istotne jest jak najczęstsze trzymanie napięcia mięśni brzucha.
http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
http://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i
http://potreningu.pl/articles/5271/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-ii
http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
http://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i
http://potreningu.pl/articles/5271/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-ii
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Acha jeszcze doradzcie ile serii na wewnetrzne brzucha w tygodniu dac aby nieprzesadzic i zeby miesnie brzucha oraz inne miesnie rosly bo na proste brzycha przy moim push-pull mam juz w tygodniu 8 serii oraz gdzie te cwiczenia wrzucic czy do push czy pull czy w nietreningowe.
...
Napisał(a)
Ograniczyć zwykłe ćwiczenia a dodać wzmacniające mięśnie posturalne. Np 3x60min plank, 3x60sek plan boczny, 3x15-20 powtórzeń na kołowrotku. Raz w tyg. Wystarczy to w zupełności.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Po takim planku na bank miesnie będą jak skala
2
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 64kg
Następny temat
Redukcja - ryż na mleku
Polecane artykuły