Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Zaliczyłem się do ektomorfików i zapotrzebowanie wyszło mi 2866 kcal czyli odejmując 300 kcal to wychodzi że mam na dobę dostarczyć organizmowi 2500 kcal i teraz do tego dobieram dietę .
Ta dieta którą mam tu wrzucone dostarcz 2635 kcal więc coś zamienię i będzie ok ?
A czy mogę popełnić plagiat ?
Jest tu przecież wiele diet dobrze ustawionych i skopiuję sobie którąś, chyba nikt się nie pogniewa ;)
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ale w tamtej diecie masz za dużo białka, dużo za dużo jakieś 150-160 g bedzie ok, Po co kopiwac czyjąś dietę? Mnie kiedyś rozpisano dietę, w której na ostatni posiłek była ryba i owoce jagodowe - no tak troche fusion i bez sensu. Moim zdaniem niepotrzebnie utrudniasz sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano jajka, potem dwa razy taki sam posiłek typu mięso+ryż i kolację - coś na słodko - dużo ww i trochę białka. Jakbym miała jeśc 7 razy, to by mnie szlag trafił bo non stop byłabym głodna, non stop bym jadła i musiałabym chyba pracę rzucić. A najpewniej rzuciłabym dietę
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-06 09:44:10
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
No przyznam się że tyle posiłków ciężko jest wchłonąć, non stop coś żuję , wiem białko tak do 2 g. na kg czyli koło 160 g na dobę mi wystarczy, cieszę się że mogę zjechać z tym białkiem, tylko nie wiem co zrobię z pełną lodówką twarogu i jajek :)
Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ?
Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze gainera.
Skoro katabolizm nocny jest przesadzony to nie muszę zaraz po przebudzeniu wlewać w siebie białka lub jeść na siłę śniadanie mimo iż nie mam ochoty, mogę jeść dopiero 1,5 godź po przebudzeniu ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9054
Napisanych postów
82737
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699780
OTTO
Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ?
tak możesz ,oczywiście schabowy bez panierki lub robisz dietetyczną panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze gainera.
Skoro katabolizm nocny jest przesadzony to nie muszę zaraz po przebudzeniu wlewać w siebie białka lub jeść na siłę śniadanie mimo iż nie mam ochoty, mogę jeść dopiero 1,5 godź po przebudzeniu ?
oczywiście że nie musisz
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
A podrzucicie jakiś temat z panierkami dietetycznymi ? Są to takie że smaży się bez tłuszczu ? Mam naczynia zeptera i pierś kurczaka robię bez tłuszczu dodając tylko trochę papryki i pieprzu, ale schabowy nie musi już być taki dobry baz tłuszczu, a mielone wręcz niewykonalne.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Panierkę możesz robić z płatków owsianych, jaglanych, płatków migdałów, sezamu A nawet zmielonych migdałów, wychodzą kotlety (u mnie z kurczaka, indyka) bardzo smaczne
Smażyć możesz, czemu nie wliczasz ilość tłuszczu i tyle olej kokosowy, smalec, czy masło klarowane, PAM idealnie się nadają
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Efekty po 6 tygodniach, na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła 5 cm Więc gdzie poszły te stracone kg skoro w pasie jest nadal 93 cm ??? Czuję że pośladki i uda , bo spodnie wiszą na mnie jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym spalaczem tłuszczu jest bieganie.
Więc skoro nic nie mogę stracić tłuszczu to trzeba zacząć budować masę, a na wiosnę znów bieganie i wtedy spalę tłuszcz.