I wykonuje po kązdym cwiczeniu na partie - staram sie dobierac same wielostawowe a są to :
- Przysiady oraz wypychanie ciezaru
-martwy ciąg
-podciąganie na drazku nachwyt
-pompki na poreczach
No nie bede sie rozpisywał do końca ale mniej więcej dziabię kazda partię , spędzam na siłowni 2 h i jest to orka , oczywiście z tygodnia na tydzień widzę że lepiej jest , ale czy napewno powinienem iść tym torem? O co chodzi z tą orką tzn że przez cały trening dziabię podciąganie oraz dipsy , gdyż bardzo zadowolony jestem z progresu bo jak zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się ani razu heh nawet z podskokiem . a teraz jestem w stanie podciągnąć się pelnie z 7 razy :)
I czy mój trening jest dobry ? ja wiem że nie jest , dlatego proszę o poradę specjalisty co powinienem wykonywać , jestem w stanie zwiększyć częstotliwość chodzenia na siłownie i poprostu mniej robić , ale czekam na rady od was. Slyszalem o splicie , hst.
A i na koniec jestem ektomorfikiem mam bardzo szybko przemiane materii , potrafie zjeść naprawde kolosalne ilości jedzenia uwieżcie mimo ze tak malo waze :)
Pozdrawiam i licze ze cos mi doradzicie. Sorry za brak pl znakow :)