Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

...

Ekspert

Szacuny 22600 Napisanych postów 11141 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356219

Tyle, że 100 kcal to się mieści w błędzie pomiaru jak zjesz owoc o większej ilości cukru czy mięso, które ma trochę więcej tłuszczu niż przewiduje w swoich założeniach i ma wbite do bazy kalkulator.
Domer napisał 200-300 i tak bym zrobiła - jak zdejmiesz z 4000 kcal 2,5% to organizm przecież tego nawet nie zauważy.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Dokładnie do tego zmierzam. Spora część ludzi naczytala sie artykółów o tym żeby nie ciać kalorii zbyt drastycznie i teraz popada w skrajności. Tymbardziej że moje utrzymanie jest gdzies w granicach 3200 kcal. Zdejmojac 100 co tydzien będę potrzebował 8 tyg zeby dojść do tego półapu. A gdzie do końca redukcji?
Pozdrawiam

Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-02-01 09:43:17

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Każdy robi jak chce. Głównym wyznacznikiem jest lustro.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Możesz na początek przyjąć ilość kcal i makroskładników, o której napisałeś.

Moderator działu Odżywianie

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Dzięki za odpowiedzi. Tak zaczniemy, a później jakby co to dopytam.
Pozdrawiam

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Witam
Aktualne makro 210 70 358 2902 kcal Waga około 80 kg. Regularnie tnę około 100kcal co tydzień fat ładnie schodzi. Ale chciałbym trochę poeksperymentować i ciąć jeszcze tłuszcze. Tylko "boję" się skutków ubocznych. Jak zjadę z tłuszczem do powiedzmy mniej niż 50g to czym to skutkuję? Słabsze libido to wiem i liczę się z tym. Co jeszcze? Jak z katabolizmem na takich niskich tłuszczach? Tego boję się najbardziej.
Pozdrawiam.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Im mniej kcal, tym większe ryzyko strat mięśni. Jest to dość oczywiste. Z czasem z kolei spowolnienie metabolizmu i możliwe zaburzenia hormonalne.

Moderator działu Odżywianie

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

No tak to oczywiste. Ale jak jest z tłuszczem. mogę zejść z nim tak nisko do 50g? Jakie mogą być tego skutki?

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Na krótki okres czasu można. Jednak skoro efekty są dobre, to nie widzę sensu.

Moderator działu Odżywianie

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

No muszę ciąć dalej kalorie bo zaraz się zatrzymuje i tylko tracę czas przez to. Także regularnie tnę 100 kcal tygodniowo. I wtedy wszystko idzie ładnie. Na razie chcę ciąć dalej z węgli, ale później chciałbym uciąć jeszcze z tłuszczu do poziomu 50g.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat