Co do gajnera

Właśnie zamówiłem Gajnera MCT 5kg i mam pytanie na ile mi to starczy jak to brać to będzie moja druga odrzywka cwicze około roku dosyć regularnie waże 66 kg przy wzroście 175 cm. Jak brać w dni treningowe a jak w nietreningowe chxciałbym uzyskac jaknajlepsze efekty, teraz robie mase (oczywoiste) proesze o pomoce

Pozdrawiam

Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

na noc gainera tez mozesz..ale po prostu bys musial dluzej odczekac zanim bys sie polozyl...ale bezpieczniej bedzie same bialko...mozesz dokupic odzywke bialkowa

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

2 porcje po 50-70 g
możesz zwiększyć do 3 jeśli Cię stać

W dni treningowe większa porcja po treningu


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

w dni treningowe 50-70g przed treningiem po treningu 0,5h 70g, jedna porcja jeszcze między posiłkiem 50-70g
w dni nietreningowe 3 porcje po 50-70g

oczywiscie te efekty będą w połączeniu z dobrą dietą

Życie jest za krótkie by być małym.....

Podziel przez gramy jakie podali koledzy i bedziesz mial czarno na bialym na ile styknie.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

zwykle bierze sie jak to chlopaki wyzej napiasali
ale tak naprawde dawkuj tyle ile ci brakuje w diecie
jezeli zapewniasz sobie wszystkie makroskladniki dieta - to gainera uzywaj tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

oki to bede bral po 50-70 g trzy razy dziennie dzieki pozdro i w szkole jako napuj bede bral w butelke

Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

aha slog dla Was @ll:) pozdro :)

Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

Chociaaz jestes szczuply to uwazaj zebys mial dobra diete bo przy zlej diecie mozesz troszke sie zalac tluszczykiem....
Jezeli nie masz carbo to po treningu bierz z 70g a w ciagu dnia po 50 nie bierz odrazu za duzych ilosci bo mozesz miec klopoty z zoladkiem a wiec jak cos to stopniowo zwiekszaj ilosc...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Zakupiłem jeszcze izoplus bede pil w czasie treningu i kupilem carbo 1 kg moge razem z gainerem lykac carbo?? gainera 5kg juz mam wszystko lykac :) razem ?? z gory tanx :) o gory moja fotka :)

Zmieniony przez - mazimazi w dniu 2004-01-08 12:45:50

to ja :)

Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

carbo po treningu pij samo bez gainera

Życie jest za krótkie by być małym.....