Co do gajnera

W gainerze masz i tak duzo ww po co dodawac je jeszcze z carbo...carbo po treningu w dawce ok.50g...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

spox ale po treningu nie brac gainera czy tez barac carbo 50g +gainer 50g

Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

samo carbo 50g

Życie jest za krótkie by być małym.....

może zrobie tak

w dni treningowe:

z rana gainer
w szkole gainer
po obiedzie gainer
trening izoplus
po treningu carbo
przed snam gainer

w dni bez treningowe:

z rana gainer
kolo 11 gainer
po poludniu kolo 15 gainer
przed snem gainer

może tak byc ?? wszystkie dawki po 50 gram

Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

Gainera przed snem odpuść

Chyba że lubisz jak rosną ci fałdy na brzuchu


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

tylko nie jedz gainera bezpośredni po posiłku tylko odczekaj porcje po obiedzie przełóż na przedtreningową i na noc radze uwazac(fat) lepiej zjesc tuńczyka, dawki ok 50 g moze byc

Życie jest za krótkie by być małym.....

aha to
może zrobie tak

w dni treningowe:

z rana gainer
w szkole gainer
obiad
przed treingiem
trening izoplus
po treningu carbo
nie jeśc przed snem

w dni bez treningowe:

z rana gainer
kolo 11 gainer w szkole
po poludniu kolo 16 gainer
nie jeśc przed snem

Oki to tak chyba bedzie oki :) wielkie dzieki :) slog @ll

Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

ok ale przed snem zjedz posilek bialkowy, jeden z najlepszych to tunczyk w sosie własnym

Życie jest za krótkie by być małym.....

oki dzieki :)

Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

o tym czy bedziesz przybieral fatu decyduje bardziej ogolna liczba kcal w diecie niz czas posilku. Az tak wielkim bledem niebylo by gdybys jadl gainera ok.1h przed snem.



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "