Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Dzis tylko 4km z rana w ramach zaprawy. Jutro z powodu wyjazdu na pokaz z zajec strzeleckim biegu porannego niestety nie bedzie, ale wieczorem cf wpadnie.
...
Napisał(a)
dzisiejszy trening prosty i dosc meczacy. Postanowilem zrobic WOD na czas i wymyslilem cos takiego :
wioslo podchwytem 30s
wyciskopodrzut 30s
zarzut z nad kolan 30s
pajacyki 30s
nastepnie zmiana kolegi i znowu ja. W sumie zrobilismy po 4 rundy i sie ladnie zmeczylismy. Pierwszy raz robilem cos takiego na czas i niestety przesadzilem delikatnie z ciezarem, lecz czlowiek uczy sie przez cale zycie i bede o tym pamietal przy kolejnym treningu.
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-03 22:05:35
wioslo podchwytem 30s
wyciskopodrzut 30s
zarzut z nad kolan 30s
pajacyki 30s
nastepnie zmiana kolegi i znowu ja. W sumie zrobilismy po 4 rundy i sie ladnie zmeczylismy. Pierwszy raz robilem cos takiego na czas i niestety przesadzilem delikatnie z ciezarem, lecz czlowiek uczy sie przez cale zycie i bede o tym pamietal przy kolejnym treningu.
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-03 22:05:35
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
to co widac DUDEK. Nie mam zbyt wyrobionej kondycji, wiec nie ma co sie dziwic. Wczesniej robilem po 6-8 powtorzen a teraz na czas, wiec tych powtorzen bylo o wiele wiele wiecej. Z czasem jak bedzie wieksza kondycja to i treningi beda bardsiej obfite.
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Zapytalem, bo widziałem lista przed edycja, gdzie była tylko pierwsza linijka %)...
...
Napisał(a)
taraz rozumiem. No jakos tak sie zlozylo, ze wcisnalem enter.
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Dzisiaj kolejny dzionek z serii cf.
Przysiad x8
Wioslo x10
Wyciskopodrzut z tylu x10
Mc x8
Ogolnie wykonalem 4 serie. Rozlozylismy sobie 3 sztangi i jechalismy z koksem :)
Potem chwila odpoczynku i 3 serie pod rzad
Mountain Climber x10 (na noge) + Jumping Jack x20
Nastepnym razem dolozymy jeszcze jedna serie i damy wszystko na raz
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-05 22:07:21
Przysiad x8
Wioslo x10
Wyciskopodrzut z tylu x10
Mc x8
Ogolnie wykonalem 4 serie. Rozlozylismy sobie 3 sztangi i jechalismy z koksem :)
Potem chwila odpoczynku i 3 serie pod rzad
Mountain Climber x10 (na noge) + Jumping Jack x20
Nastepnym razem dolozymy jeszcze jedna serie i damy wszystko na raz
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-05 22:07:21
Jestes Panem swojego losu...
Poprzedni temat
Szkolenia, kursy itp
Następny temat
Trening z użyciem worka bułgarskiego
Polecane artykuły