Z czym łączyć gainera

Na silownie chodze od 3 miesiecy aczkolwiek jesli chodzi o suplementy jestem kompletnie niedoswiadczony. Moim celem jest zwiększenie masy, wiec aby uzupełnić swoją dietę zakupilem gainera. Zaznaczam tutaj ze diete juz mam. Moje pytanie jest następujące: czy jest jakis suplement ktory mozzna stosowac przy gainerze aby zwiększyć szanse szybkiego przyrostu masy ?? moze vitargo ?? slyszalem ze tez jest wporzadku..
bardzo prosze o pomoc

cos zle sluszałes albo nieuwaznie sluchałes
po co do gainera dodawac jeszcze wegle,
to jakbys jad posilek kurczak + ryz i dodał ziemniaki jeszcze do tego,

staraj sie wiecej weglowodanow wyciagnac z pozywienia, sa tanie i latwo dostepne a nie porownywalnie lepszej jakosci niz wegle z prochu

A wiesz wogl czy brakuje Ci weglowodanow w diecie ze chcesz brac vitargo??
Gainera bierzesz wg brakow czy sypiesz tyle ile pisza na etykiecie?
Gainer,carbo,bialko,bullk to odzywki ktore sa stosowane wg brakow w diecie wiec sam powinienes wiedziec czego potrzebujesz my mozem tylko wskazac dany produkt ktory jest godny polecenia( marke)itp

mhm no rozumiem czyli vitargo nie:)
no ogolnie w diecie brakuje mi troche bialka i wegli. dlatego zdecydowalem sie zakupic gainera a nie czyste bialko.
zalezy mi na przybraniu troche na masie i teraz nie wiem czy dalej trzymac diete, cwiczyc i braki uzupelniac gainerem i to wystarczy? czy jeszcze jakis suplement by sie przydal ??

Staraj się wyciagać jak najwiecej z żarcia a ew. braki ktore bedziesz mial i bedzie Ci cięzko je uzupelnic, uzupelniaj wlasnie gainerem. Vitargo bez sensu tak jak Ci wczesniej pisali inni, masz juz gainera. Jaki masz staż i w ogole jak Twoja dieta wyglada?

I jak będziesz jadl odpowiednio i tak samo bedzie z treningiem to masa bedzie rosła

Zmieniony przez - Nevernajt w dniu 2013-11-01 18:57:52

moj staz to raptem 3 miesiace :)

Jezeli dieta dobra czyli pelnowartosciowe posilki no i gainer w celu uzupelnienia jej to efekty bd.
W tym sporcie efekty uzaleznione sa od:
-treningu
-diety
-regeneracji
I dopiero jak ogarniesz te trzy czynniki gwarantujace efekt mozesz dodac jeszcze suplementacje.
Pamietaj trening to tak naprawde tylko bodziec do wzrostu miesnie rosna podczac odpoczynku dlatego tak wazne jest zeby dostarzac im paliwa(pokarmu)dobrej jakosci.
Dieta to tak naprawde ok 70% sukcesu w tym sporcie przy czym suplementy/odzywki to jakies 5% sukcesu

czyli najwazniejsze to trzymac dobra miche i cwiczyc. jak to utryzmam to efekty w koncu zaczna przychodzic :)

mam nadzieje ze sie tego doczkeam:)
dzieki wszystkim za wypowiedzi

Jak diete troche jeszcze ogarniesz i popracujesz nad nią, bedziesz wiedział troche wiecej co i jak z dawkowaniem gainera według braków to za kilka miesięcy mozesz mysleć powoli nad cyklem na mono.
Na razie zajmij się dietą i cwiczeniami a zobaczysz, ze rezultaty bedą. Powodzenia

I pamietaj, w tym sporcie cierpliwość i wytrwałość to podstawa

Zmieniony przez - Nevernajt w dniu 2013-11-01 19:05:18

aa to o tym jeszcze nie mysle. najpierw chce zwiekszyc mase poniewaz mam 65kg przy wzroscie 180 co jest dramatem :/