carbo około treningowo

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10154

witam. mam kilka pytań odnośnie carbo i jego spozywania. najpierw jednak troche o diecie:
1.posiłek 7:00 - 250g filetu z indyka + warzywa ( fasolka szparagowa zielona, brokuły , pomidory )
2.posiłek 9:00 - 200g twarogu chudego + 150-200g makaronu

1) czy zastosować carbo w ilości 1g/kg masy ciała na 30-40min przed treningiem razem z bcaa ?? ( trening 11:30 ).
2) czy po treningu siłowym ok.45min + 20min interwałów zastosować do 10min carbo + białko wpc czy moze samo carbo a następnie do 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy.
czekam na wasze sugestie....

Live By The Gun Die By The Gun

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

COMANDO
jeszcze jedno warzywa mozna przyjmowac z posiłkami okołetreningowymi??

ja również nie widze sensu w ich eliminowaniu, chyba że przedtreningowo bylaby to spora ilosc (błonnik) i niekomfortowo by ci sie ćwiczylo

Stop wishing start doing

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

przed treningiem nie potrzeba-węgle masz z makaronu
Po treningu możesz dać carbo+białko

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

COMANDO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10154

no zabardzo fundusze nie pozwalają obecnie żeby inwestować w dobre białko nie mówie tu o tanich wpc. a pozostały hajs wolę przeznaczyć na białko z pożywienia niż z proszku...

Live By The Gun Die By The Gun

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

nie ma konieczności przyjmowania carbo i wpc po treningu. Możesz nawet nie stosować supli i dopiero jeść potreningowy. Ewentualnie możesz dać po treningu jogurt nat/kefir+owoc

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Osobiście nie widzę potrzeby gdziekolwiek pchać to carbo, po co Ci one do szczęścia potrzebne?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

COMANDO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10154

wychodze z założenia że po treningu siłowym i interwałach gdzie wsumie wszystko zajmuje ponad godzine należy uzupełnic glikogen. stąd to carbo.

Live By The Gun Die By The Gun

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

a zadales sobie kiedykolwiek trudu, aby dowiedziec sie/poczytac badania naukowe ilez tego glikogenu na owych treningach uszczuplisz? odpowiedz cie zaskoczy. carbo to smiec. zjedz normalny posilek

Stop wishing start doing

...

COMANDO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10154

zadałem sobie trudu uwierz.... ale zdania i teorie są podzielone jedni twierdzą tak jak ty a znowu inni przeciwnie.argumenty po obu stronach

Live By The Gun Die By The Gun

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

"Szybkie" uzupełnienie glikogenu po wysiłku siłowym, o ile trenujesz raz dziennie, nie jest żadnym wymogiem, i dziwi mnie, kiedy ktoś wyszukuje w takim zabiegu priorytetów. Kolejna kwestia, że raz - glikogen po takowym wysiłku nie jest specjalnie nadszarpnięty, dwa - zostanie uzupełniony i bez carbo. Twoim głównym celem powinno byc dostarczenie aminokwasów. Carbo nie jest tutaj potrzebne.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

COMANDO

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10154

bcaa 1g/kg masy jest. ale czy białko w postaci posiłku nie będzie za późno dostarczone jesli mówimy o czasie 1 godz po treningu siłowym z interwałami.

Live By The Gun Die By The Gun

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Do godziny na spokojnie

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat