Śniadanie:I
Płatki owsiane 100g
Mleko krowie 200g
Morele suszone20g
Śniadanie:II
Chleb zwykły
Szynka z kurczaka
Posiłek:III (Przed treningiem)
Ryż biały 100g
Kurczak150g
Jakieś warzywka
Trening: 30 min przed Shock Therapy i aminokwasy Olimp BCAA Xplode
Carbo 50g(Po treningu)
Posiłek: IV(Po treningu)
Ryż biały 100g
Kurczak150g
Dynia, pestki
Jakieś warzywka
Posiłek:V
Mleko krowie 250g PLUS Białko Kazeinowe 30g
Ser twarogowy 100g
Jaja 5szt.
SUPLEMENTACJA
Dni treningowe:
Shock Therapy: 30min przed treningiem PLUS OLIMP BCAA Xplode
Storm: rano na czczo i 1h po treningu
Dni nie treningowe:
Storm: rano na czczo i o podobnej godzinie jak w dni treningowe PlUS OLIMP BCAA Xplode o podobnej godzinie.Białko zawsze na noc.
Jak ujdzie ta dieta? Chce zrobić masę mięśniową.