pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8

Dobra , idę na siłke , nie ma op*****lania się Wcześniej nie mialem czasu , dopiero pół godziny temu wrócilem na chate , ogrzalem się , wszamalem , zobaczymy jak to bd

wycisk przed rozpiętkami :)
ja polecam oliwe z Biedrony
a co do wyciskania to więcej podniosę ,ale jakoś tak mi się napisało ,bo wl to moja najsłabsza strona

wrzucaj dzisiejszy trening :P

Środa - Plecy + Biceps
Plecy :
Martwy Ciąg -10,10,10,10 ( 37 kg ,47 kg ,57 kg ,63kg )
Drązek nadchwytem ( strasznie slabo bo na trzepaku , który jest dosc nisko , gdy podciągalem się na boisku na bramce szlo znacznie lepiej ) - 4,3,3,2
Wiosłowanie sztangą - 10,10,10,10 ( 38 kg )
Piła - 10,10,10,10 ( 15 kg )
Biceps :
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem wąsko - 10,10 ( 28 kg )
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem szeroko - 10,10 ( 28 kg )
Uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku - 10,10,10,10 ( 15 kg )

Ogólnie trening szedł dość cięzko dlatego nie zrobilem przedramion i szrugsów. Co do szrugsów strasznie źle bylo trzymać sztangę bo mam odciski na rękach. Zrobię to jak juz tego nie bd xD
PRzedramiona postaram się zrobic jutro
Trening dość cięzki ale pompa tez fajna , w bicku bylo 39 cm , plecy tez czulem
Sorki ze dopiero teraz wrzucam trening ale dzisiaj mialem zrywanie parkietu jak to zawsze wiosną jest na wsi Później byl jakies error forum , no i wyszlo jak wyszlo

Tak wgl to zamówilem coś takiego , zobaczymy jak z tym bd
http://allegro.pl/vd2-drazek-wielofunkcyjny-iron-gym-fitness-promo-i2182074377.html#tabsAnchor

Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-22 19:32:33

e niezly drazek tylko przykrec to do sciany normalnie a nie jak ten koles

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-22 19:36:43

Tak też myślę :) Tylko najpierw trzeba obczaić bez przykręcania

zamowiles drazek i co ? Przyszedł czy jeszcze nie ?

Zamówilem ale niestety jeszcze nie przyszedl... Nie wiem , moze przyjdzie jutro lub pojutrze, bo pieniądze juz przelalem

ten drążek mi się wydawał taki fafarafa ,ale jak trochę pomyśleć ,to da się go dobrze wykorzystać

No z tym wykorzystaniem to i ja pomyslalem Najpierw niech przyjdzie , potem sie pomysli