Planuje redukcję tkaniki tłuszczowej której mam ogromne złoża szczególnie w okolicach brzucha który jest sporych rozmarów ale nie tylko(wszystko po kolei). Na wstępie dieta :
- jaka dieta była by lepsza na początek(jestem endomorfikiem): CKD, czy low carbo? oczywiscie diete postaram się rozpisać sobie sam,
-jak przedstawiała by się sprawa z posiłkami przed/po treningu, gdyż praca mnie ogranicza i planuje cwiczyć (w domowych warunkach na hantlach i sztandze) około 20-21, poza tym chciałbym dojeżdzać do pracy rowerem(20km w jedną stronę) co wiąże się z porannym wstawaniem i jazdą około godz. 6.00 oraz powrotami 17.00-18.00.
-czy wyliczone przeze mnie zapotrzebowanie kaloryczne w okolicach ~3180 jest poprawne?
Pozdrawiam, Vienio.
edit. Jako że temat nie chciał się wysłać z ankietą to dopisze tutaj wszystkie informacje.
Płeć : Mężczyzna
Wiek: 20 lat
Waga: 95kg
Wzrost: 178cm
Obwód klatki: ~105cm
Obwód ramienia: ~36cm
Obwód talii: ~97cm
Obwód uda: ~70cm
Obwód łydki: ~49cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przerażająco ogromny
Aktywność w ciągu dnia: praca, trening, rower
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis(rzadko), rower, siłownia
Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: staram się jeść zdrowo tzn. warzywa/kurczak na parze,
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłowni ~1.5h, rower ~2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne: brak
Stosowane wcześniej diety: swoja dieta 'na czuja'. czyli przestrzegałem ogólnych zasad dietetycznych.
Zmieniony przez - Vienioo w dniu 2011-05-16 13:14:35
The Piano Keys Are Black And White But Their Sounds Are Like Thousands Of Colours ...