Cwiczenia na brzuch redukcja rzezba

121,2 wychodzi.Wiec mysle ze ok w dni bez treningu krece wlasnie juz 40min lecz czy po treningu 15-20min cos da

po treningu mozesz zacząć od tych 20 :D

a jak biore 30min przed treningiem 2 tapsy spalaczu to moge kawe wypic albo juz nie w tym samym czasie?

zalezy co to za spalacz- to po pierwsze.

po drugie- zdecydowana ich wiekszosc ma w składzie kofeine, wiec nie widze takiej potrzeby.

po trzecie- pamiętaj że suple to dodatek do dopiętej diety i treningu. w prezciwnym razie- strata kasy

ee wygule dieta dobra bo zapomnilem ze w lososiu na 100g jest 8.5 tluszczu wiec mam
B-170-180 / 175
W-128 / 130
T-61 /65
wiec sie zgadza jednak dodam ten chleb do 4 posilku bo mam gloda za bardzo.
A te pestki dyni dodac do lososia albo do twaroga? bo oliwa z twarogiem to ;//

Kalkulator tkanki tłuszczowej wyliczyl mi 26,56 % duzo?

kalkulatory są g**** warte, wklej foto, oszacujemy Ci mniej więcej ile masz.

pzdr/

czy efekt jojo ? 3 tygodnie redukcji 72kg dalem rade na 70kg teraz byly swieta niejadlem diety alko i 69kg zawsze wazylem sie na czczo?

napisz to w języku polskim.

pzdr/

Przez 3 tygodnie redukcji schudłem z 72kg na 70kg.
Były świeta nie jadlem diety redukcyjnej piłem alko i waga zeszla do 69kg.
Zawsze ważylem sie z rana na czczo.