P.S obecnie ćwiczę 4x w tyg 60minut na rowerku stacjonarnym co drugi dzien 150pompek i jade na hantelce 5kg(smiech an sali).Mam 18lat 172 cm i wazę 60kg,aczkolwiek moja waga to 57kg(zeby nie miec zbednego tłuszczyku)byłem u dietetyka i zawartosc tkani tłuszczowej mam 9%wiem,ze to norma,ale jak juz mam zadbac to an całego i chcę zrzucic te 3kg a potem nabrac masy mięsniowejw celu większego metabolizmu bo jak wiadomo 1kg masy mięsniowej spala wiecej kalori,a nie mam zamiaru ciagle sobie czegos odmawiac poza tym wolę jesc wiecej bo jeszcze rosnę.Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 172
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg rowerek stacjonarny po 60minut,co drugi dzien 150pompek,hantelka 5kg
Odżywianie: nie Lubie wątróbki,Lubię wiele rzeczy;)
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: nie ma
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 godziny w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: 1200kcal straciłem w 3miesiące 12kg,w 9miesięcy 3kg wróciły