piramida ...i pytanie

Witam ...mam pytanie odnosnie treningu piramidalnego ...powiedzcie ...bo ten trening to jest na mase ..prawda ? A jeśli ja ją robie ...to może ona wyglądać tak : (mówie o powtórzeniach)
12,10,10,8,8,6 ...moge tak ćwiczyć klate i biceps z taką ilością serii ? Czy raczej 12 10 10 8 6...Czy ten pierwszy może być ? (Chodzi mi o nabranie masy) Aha ...i jeszcze jedno, jak się zacznie już ćwiczyć piramidke to potem bede ją ćwiczył cały czas ...? Bede zwiększał stopniowo ilośc serii i cięzarów ...ale czy potem kiedy już nabiore masy to jest jakiś inny trening , czy raczej na mase się najlepiej robi piramide ...a potem tą nabraną mase ( w zalezności od postawionego przez siebie celu) ...tylko utrzymywać treningi też piramidka ...? Proszę o odpowiedzi ...i z góry za nie dzięki )Narka !

...yipee-ki-yay motha****er ...

Q... nie wiem co sie dzieje na tym forum wszedzie sa po 2 posty o tym samym jak nie o wioslowaniu w opadzie to ta piramida itp.... wszystko to o co sie spytales masz opisane w atlasie cwiczen... i na mase nie robi sie po 6 czy 5 serii... tylko 3 lub 4 12/10/8/8 albo 12/10/8/6 zalezy czy zwiekszasz ciezar w ost. seri... "Bede zwiększał stopniowo ilośc serii i cięzarów" ciezar owszem mozesz zwiekszac a nawet powinienes... ale jak cwiczysz na mase to nie zwiekszaj ilosci serii... po co??? a jak juz nabieżesz masy to potem mozesz zrobic sobie trening na rzezbe... ale narazie jak nie masz masy to nie bede Ci go opisywal... mam nadzieje ze wszystko zrozumiales... i nie bedziesz zakladal 2 tematow o tym samym.....................

wielkie dzięki za odpowiedz ...odnośnie dwóch postów to sorki ale przy "pierwszej piramidce" - pierwszym temacie który chiałem wysłacto wystąpił jakis błąd i myślałem że się nie wtyłał ...a odnośnie 5 serii ...to nie moge ich stosować w piramidzie na mase ?? Przecież jeśli chodzi o powtórzenia ...( ja bym ew. robił tak 12,10,10,8,6 ) ...to jest na mase ...? Jesli będe robił tak jak podałem wyżej te pięć serii to nie wyrobie sobie masy ...?

KUL wystarczająca liczba seri na mase 4 ...12/10/10/8/6 czemu akurat masz 10/10 ??? i to bys zwiekszal ciezar czy mial bys ten sam...??? w planie na mase stosuje sie 3 lub 4 serie... i to w zupelnosci wystarcza...a moze jak robisz te 4 serie to sie przy tym nie meczysz i dlatego chcesz robic 5???... moze robisz zle technicznie albo zbyt maly ciezar... takie jest moje zdanie poczekaj na innym moze...doradza Ci cos innego

jeśli chodzi o 10/10 to tu bym nie zwiekszał cięzaru tylko jechał tym samym przez dwie serie...tylko własnie zwykle robie 5 serii i nie czuje się aż tak bardzo zmęczony jak bym chciał ...i własnie dlatego chiałem wprowadzić sobie w piramidzie 5 serii na klate i 4 na biceps (w poniedziałki) Co o tym myślicie ? Na biceps by było 12,10,8,6 ...czy lepjej było by raczej 10,10,8,6 ...jak myslicie ( mówimy o bicepsie i o planie na mase ) No to tyle ...wielkei dzięki za odpowiedzi i narka !

KUL a jakie cwiczenia robisz na klate...???? najlepiej było by jak bys rozpisał cały swoj plan z iloscia powturzen i iloscią serii... na bica...pragresja 12/10/8/6 jest ok ale robisz tylko 1 cwiczenie jak to jest...?? napisz cały plan

Jush Ci pisze ...mój plan który mam zamiar wprowadzić od poniedziałku ..wygląda następująco :
Poniedziałek:
Klata:
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 6
2. Rozpiętki 12x
3. Wyciksanie sztangielek na ławce poziomej 12 10 10 8 6
Biceps:
1.Ugninanie naprzemianstronne 12 10 8 6
2.uginanie 'młotkowe' 12 10 8 6
3.uginanie namodlitewniku 12 10 8 6

Tak by wyglądał poniedziałek ...ze względu na to ..że mam tylko 3 ćwiczenia na klate i 3 na biceps ...postanowiłem żeby własnie mieć 5 serii na klate i 4 na biceps ...tyle że w pierwszej serii na klate ...to była by taka seria pół-rozgrzewkowa ( z cięzarem 60 % moich możliwości )
No i co o tym myslisz ? Moge tak robić bez ryzyka żadnych kontuzji...? Aha i chodzi mi o mase !! No to dzięki z góry za odpowiedz i narazie !!

..yipee-ki-yay motha****er ...

KUL ja bym ci proponował tak:
Poniedziałek:
Klata:
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6
2.Wyciksanie sztangielek na ławce skośnej glowa w gore(jak masz) 12/10/8/6
3.Rozpiętki 10/10/10
Biceps:
1.uginanie na modlitewniku 12 10 8 6
2.uginanie ramion ze sztanga lamana lub prosta w staniu 12/10/8/6 lub uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/8/6/

ja teraz mialem podobny plan...i jest za***i.... męczący...chyba ze robisz zle technicznie...

lol to ja mam jakies dziwne plany treningowe...moj trening na mase to 4 serie po 6 powtorzen tym samym towarem. czy cos zle robie?

tak panowie ...ale ja ćwicze w domu nie nie mam do dyspozycji ławki poziomej ...i sztangi łamanej....W takim wypadku moge robić to ..co zaproponowałem tam ...?

tak panowie ...ale ja ćwicze w domu nie nie mam do dyspozycji ławki skośnej ...i sztangi łamanej....W takim wypadku moge robić to ..co zaproponowałem tam ...?