maxxxior
witam!!
wprowadziłęm sie do akademika więc postanowilem wziąść się zxa siłownie:)
Mógłby ktoś mi tu napisać/wkleić/skopiować najlepszy plan na mase? nie wiem,4 dniowy? bo jest tu dużo takich planów, ale są różne i nie wiem na którym się wzorować. I jak by mi ktoś napisał jakie ćwiczenia najlepeij robić na rozwój masy na odpowiednie partie mięśni.
z góy dzięki
pozdrawiam
robert
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: zwiększenie masy
Staż treningowy na słowni: czasami kiedyś
Uprawiane inne sporty: niei
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w akademiku: sztanga, hantelki, ławka, wyciąg, maszyna do nóg...
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
wprowadziłęm sie do akademika więc postanowilem wziąść się zxa siłownie:)
Mógłby ktoś mi tu napisać/wkleić/skopiować najlepszy plan na mase? nie wiem,4 dniowy? bo jest tu dużo takich planów, ale są różne i nie wiem na którym się wzorować. I jak by mi ktoś napisał jakie ćwiczenia najlepeij robić na rozwój masy na odpowiednie partie mięśni.
z góy dzięki
pozdrawiam
robert
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: zwiększenie masy
Staż treningowy na słowni: czasami kiedyś
Uprawiane inne sporty: niei
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w akademiku: sztanga, hantelki, ławka, wyciąg, maszyna do nóg...
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
