SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jaki trening?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 597

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 808 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8218
Witam, mam pare nurtujacych mnie pytan.

Chce zaczac cwiczyc niedlugo 3x w tyg. Bede cwiczyl najbardziej popularnymi planami jakie sie tutaj uzywa, tzn. w jeden dzien klate i bic w drugi plecy i tric(czy jakos tak, jeszcze nie mam planu) itp.
Aktualnie cwicze na treningu miesnie calego ciala (wg ksiazki Trzaskomy "Kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej u sportowcow"). Moim celem bedzie po prostu powiekszenie sie, ze tak powiem. Chce powiekszyc ogolnie troche ramiona, biceps, przedramie, plecy. Trenuje pilke reczna 3x w tyg i nie wiem czy mam szanse na takie przyrosty centymatrow (nie chce bardzo duzo). Czemu? ano dlatego, ze w recznej wiadomo biegam prawie non stop, sprinty, szybkie zwroty ciala, etc. Czy mimo to gdy bede robil jakies normalnie cwiczenia na lapy, na bica to "urosna" mi one? I jaki trening byscie polecali? zebym robil tak jak robie calego ciala czy izolujac troche poszczegolne partie, czyli tak jak pisalem na samym poczatku?

Wszelkie rady sie przydadza.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2325 Napisanych postów 49063 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 298996
To czy urośniesz nie zależy tylko od treningu,
ale w głównej mierze od diety.

imo HST / FBW.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Który trening wybrać w wieku 15 lat z chorymi kolanami?

Następny temat

pytanie o trening miesni brzucha PILNE